Como Superar a Enxaqueca: Identificação de Gatilhos e Estratégias de Alívio

Abordagem Prática

Enxaquecas podem ser debilitantes. Para saber como lidar, é importante saber se a dor que você experiencia é enxaqueca ou outro tipo de dor de cabeça como dor de cabeça sinusal. Sintomas de enxaquecas incluem dores agudas que podem ser em um ou ambos os lados da cabeça. Você pode experimentar sensibilidade à luz, visão embaçada, náusea ou tontura. Se você sofre de enxaquecas, aqui estão alguns passos que pode querer seguir.

Passos para Controle

1. Identifique seus gatilhos: Um dos passos mais importantes é saber o que causa suas enxaquecas. Para isso, mantenha um diário. Pense no dia anterior a uma enxaqueca começar e documente o que fez, comeu e como se sentiu. Isso ajudará a ver tendências. Para mim, sei que estresse e luz solar muito forte desencadeiam enxaqueca. Para alguns, certos alimentos como chocolate e álcool podem desencadear. Para outros pode ser hormonal.
2. Evite ativamente os gatilhos: Uma vez que descobriu o que desencadeia suas enxaquecas, precisa evitar ativamente esses gatilhos. No caso de alimentos particulares, é fácil saber o que fazer. Se sabe que chocolate dá enxaqueca, sabe que não deve comer chocolate. Claro, mais fácil dizer que fazer. Pode ser fácil saber o que fazer, mas muito difícil de realmente fazer. Se estresse desencadeia enxaquecas para você, aprenda como evitar e lidar com estresse. Se luz solar causa enxaquecas, certifique-se de ter óculos de sol onde quer que vá.
3. Reconheça sintomas iniciais: Se acontecer de ter enxaqueca, é útil aprender os sintomas do início. É mais fácil evitar uma enxaqueca que se livrar de uma enxaqueca plena. Aprenda técnicas de enfrentamento que funcionam para você quando tem enxaqueca. Isso pode levar tentativa e erro.
4. Tente massagem: Massagear a parte de trás do pescoço ou da cabeça pode ajudar a superar sua enxaqueca.
5. Tente calor ou frio: Tente aplicar compressas quentes ou frias na cabeça ou pescoço. Ou alternar entre calor e frio pode ser muito eficaz.
6. Mantenha escuro: Uma vez atingido por enxaqueca, deite em quarto escuro, especialmente com compressa quente ou fria do passo 5.
7. Tente cafeína: Cafeína é muito boa para ajudar superar dor de enxaqueca. Beba café ou outras bebidas com cafeína no primeiro sinal de problema de enxaqueca. Medicamentos OTC para enxaqueca contêm cafeína.
8. Consulte médico se necessário: Se nenhuma destas coisas der alívio de suas enxaquecas, pode ver seu médico. Existem muitos medicamentos de prescrição que podem prevenir enxaquecas ou curá-las uma vez iniciadas.