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O que Comer em uma Dieta para Enxaqueca

Quem sofre de enxaqueca sabe que dor pode ser excruciante e debilitante. Confortante e excitante saber que comida ligada a enxaquecas. Segundo Comitê de Médicos para Medicina Responsável, alguns alimentos desencadeiam, outros nem melhoram nem pioram, e outros aliviam. Saber quais fazem o quê ajuda a desenvolver dieta para enxaqueca.

Teste

Para determinar alimentos para sua dieta, comece com dieta de eliminação. Inicia apenas com alimentos seguros. Após semana sem sintomas, adicione outros lentamente: um a cada dois dias. Se sintomas não ocorrerem em dois dias, adicione outro.

Alimentos Seguros

Usados para iniciar eliminação, nem melhoram nem pioram: arroz, vegetais verdes cozidos, amarelos cozidos, laranja cozidos, frutas cozidas/secas não cítricas, água (com/sem gás), sal, xarope de bordo, essência de baunilha.

Alimentos Gatilho

Conhecidos por desencadear enxaquecas. Geralmente causam em 3-6 horas. Gatilhos mudam com tempo. Comuns: todos laticínios, chocolate, ovos, frutas cítricas, todas carnes, todo trigo, todas nozes, tomates, cebolas, milho, maçãs, bananas.

Suplementos

Se eliminar gatilhos falhar, médico pode recomendar suplementos. Alguns ajudam livrar enxaquecas: tanaceto, gengibre, magnésio, cálcio. Use apenas após conversar com médico. Siga recomendações sobre tipos e dosagens.

Fatores Adicionais

Dietas para enxaqueca podem ser complexas. Em alguns, pequena quantidade de gatilho não incomoda. Mas grandes doses por dias podem desencadear. Descobrir quais ajudam e quais desencadeiam traz grande alívio.

Contate médico imediatamente se enxaqueca com febre, mudança na coordenação/força, dificuldade concentração, mudanças sensoriais, dor pescoço/costas, músculos/articulações cansados/doloridos, sonolência. Busque atenção se dor acorda do sono ou segue trauma craniano. Se pioram com tempo, contate médico.