Como Aumentar Naturalmente os Níveis de Estrogênio

Estratégias naturais para elevar estrogênio

Mulheres com estrogênio baixo devem evitar alimentos processados e refinados, que inibem a produção própria. Alimentos saudáveis e nutritivos dão o impulso necessário.

Itens sugeridos

• Suplementos minerais variados
• Linhaça (semente de linhaça)
• Chá de hortelã (spearmint)

1. Dieta baixa em carboidratos, rica em minerais. Boa forma de começar a elevar estrogênio. Adicione boas fontes de proteína e zinco.
2. Beba pelo menos 2 xícaras de chá de hortelã por dia. Outras ervas úteis: anis, cimicífuga (black cohosh), funcho, framboesa, salsa, salsaparrilha, unha-de-gato, raiz de inhame selvagem.
3. Equilibre seu sistema endócrino com ioga. Outros exercícios também ajudam. Fitoterapeuta chinês pode orientar exercícios e nutrição.
4. Adicione Vitex agnus-castus (agnocasto), algas marinhas (kelp, wakame, arame, hijiki, alaria, palmito do mar, dulse, agar-agar, carragena).
5. Evite leite, ovos, laticínios e carnes/frangos não orgânicos.
6. Use linhaça como reposição natural de estrogênio. Compre sementes inteiras, moa na hora (moedor de café). Adicione a vitaminas, shakes, água.