Como Evitar Gota Através da Dieta

Gota: Mecanismo e Prevenção

Cristais de ácido úrico se acumulam nas articulações → inflamação e dor. Rins normalmente filtram, mas sobrecarregam por genética, idade, doenças, medicamentos, dieta. Mudar a dieta é uma das formas mais simples de reduzir risco.

Passos Práticos

1. Evite fontes concentradas de purinas: vísceras, cavala, mexilhão, sardinha. A maioria das carnes tem purinas — limite se tem gota. Proteína é essencial, mas escolha fontes de purina mais baixa.
2. Aumente líquidos, alivie os rins: água prioritária. Evite álcool. Chá gelado tem ácido oxálico → cálculos renais se em excesso.
3. Coma frutas, especialmente cerejas e cranberries: aumentam função renal neutralizando ácido úrico. Melões, pêssegos, maçãs, uvas — excelentes para rins. Vegetais variados = dieta saudável geral.
4. Exercite-se: má circulação (obesidade, hipertensão) prepara terreno para gota. Rotina diária: caminhada, natação, ciclismo ou qualquer atividade que aumente fluxo sanguíneo corporal.