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Exercícios Oculares para Catarata: Prevenção e Alívio

Entendendo a Catarata

Catarata é o embaçamento do cristalino, localizado atrás da íris e pupila. O cristalino ajusta o foco e permite a passagem de luz. Com a idade, proteínas do cristalino podem se agrupar, causando embaçamento progressivo. Além de dieta rica em antioxidantes e baixo sal, exercícios podem ajudar a prevenir estas alterações.

Exercício de Foco no Cristalino: "Trombone"

Segure um objeto à distância do braço. Inspire e aproxime o objeto até tocar a ponta do nariz, mantendo os olhos focados nele. Expire e estenda o braço novamente, mantendo o foco. Repita. Este exercício fortalece músculos oculares e o cristalino.

Exercícios de Yoga para os Olhos

O yoga reduz estresse, que afeta a visão (especialmente com telas). Exercício de foco: fixe objeto distante por alguns segundos, depois olhe para ponto no chão à sua frente. Role os olhos para cima (segure), depois para baixo (segure). Olhe para esquerda e direita, focando em objetos ao nível dos olhos. Repita 4 vezes, relaxado e respirando profundamente.

Alterando o Foco Visual

Mantém músculos oculares fortes e cristalino ágil. Segure lápis na ponta do nariz. Sem levantá-lo, afaste até o limite da visão nítida. Levante os olhos e ache ponto distante nítido. Alterne foco entre lápis e ponto distante (mínimo 3 vezes). Finalize piscando firmemente várias vezes, depois aperte os olhos fechados por alguns segundos, abra e relaxe. Mantém o cristalino ativo, podendo prevenir agregação de proteínas.