Exercícios Força Aérea dos olhos

pilotos de ar muitas vezes se sentem cansaço visual por causa de longos períodos de foco em sistemas operacionais no cockpit. Os sintomas da faixa de tensão de olho de visão embaçada a tonturas e náuseas . Isso pode interferir com o desempenho no trabalho , onde a visão é uma parte crucial da pilotagem. Para reduzir esses efeitos colaterais , os pilotos devem realizar exercícios para os olhos por 2-3 minutos a cada hora de fortalecer a musculatura e flexibilidade aumento lente. Perto e Longe Foco

Para melhorar a flexibilidade dos olhos, coloque o polegar seis centímetros de distância dos seus olhos , de acordo com o seu nariz. Tome uma respiração lenta e profunda , enquanto olhando para o seu polegar . Mudar o olhar para um objeto de pelo menos 10 metros de distância. Tome um outro inalar e exalar. Cada vez que você respira, mudar o seu foco entre o polegar eo objeto distante . Repita 15 conjuntos completos .
Palming

Relaxe sua visão, espalmando . Esfregue as mãos por 15 segundos rapidamente para criar atrito. Gentilmente copo as palmas das mãos sobre os olhos , sem tocá-los . Você pode descansar os cotovelos sobre uma mesa de apoio. Sente-se calmamente por 2 minutos para atualizar a sua visão , e sua mente.
Scanning

Scanning pode impedir que os músculos dos olhos de fadiga após longos períodos de olhar . Por dois minutos, a varredura dos objetos ao seu redor em um movimento fluido. Certifique-se de respirar completamente , e relaxar todos os músculos do seu rosto. Tente não se concentrar em qualquer coisa, e deixar ir de qualquer tensão que você pode estar segurando .