Como superar um Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica

Todo mundo come demais em algum momento, mas transtorno de compulsão alimentar vai além excessos ocasionais. Comedores não podem controlar seu consumo de alimentos , mesmo quando eles estão cheios , estão acima do peso ou obesos. Eles costumam comer em segredo. As emoções desempenham um papel nesta desordem, e muitos doentes se sinta envergonhado com seu comer compulsivo. No entanto, eles podem superar um transtorno de compulsão alimentar por reciclagem a sua ligação com os alimentos e obtenção de apoio necessário. Instruções
1

confessar a amigos e familiares. Conseguir o apoio dos entes queridos pode ajudá-lo a superar um distúrbio de compulsão alimentar, porque você não sente que você tem que passar por sua condição sozinho. Lembre-se que nem todo mundo vai ser compreensivo e solidário , por isso ser seletivo sobre quem você confiar polegadas
2

Encontre um conselheiro que tem experiência no tratamento de pessoas com transtornos de compulsão alimentar . Você pode encontrar tratamento em uma unidade de internação , ou você pode participar de sessões individuais ou de terapia de grupo . Profissionais médicos podem ajudá-lo a descobrir as razões por trás de sua compulsão alimentar , e eles podem ensinar-lhe estratégias para superar o transtorno.
3

Fale com um nutricionista. Um nutricionista pode ajudá-lo a elaborar um plano de refeição saudável e aprender sobre a ingestão calórica . Ao ver um terapeuta e uma nutricionista, você está lidando com as questões que você precisa para controlar a superar um transtorno de compulsão alimentar .
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Remover junk food de sua casa. Quando comedores compulsivos ficam estressados , eles chegam para alimentos não saudáveis para preencher espaços vazios. Para superar um distúrbio de compulsão alimentar, manter estes alimentos fora de casa .
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Exercício. O exercício diminui o estresse, refresca a mente e ajuda a desenvolver um corpo saudável. As pessoas que não se exercitam pode começar simplesmente andando , ou se eles podem pagar, contratar um personal trainer para aprender a exercitar corretamente e monitorar seu progresso.
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Mantenha um diário alimentar . Gravando a quantidade de alimentos consumidos ajuda a controlar a quantidade de nutrientes que você consome. Seu diário também deve conter informações sobre os gatilhos emocionais que levam a um episódio binging. Conhecendo seus gatilhos emocionais é um passo essencial para superar um transtorno de compulsão alimentar .
7

Substitua alimentos com outras atividades. Tome-se um hobby, ou fazer coisas com amigos que não têm nada a ver com comida . Encontrar atividades que não giram em torno de alimentos pode ajudá-lo a superar o transtorno de compulsão alimentar .
8

Aprenda a amar a si mesmo . As pessoas podem superar um distúrbio de compulsão alimentar quando eles perdoar-se e aprender a amar quem eles são.
9

Evite pessoas negativas. As pessoas podem ser menos tolerante com as pessoas que comem em excesso , pensando comedores compulsivos podem superar isso se eles simplesmente parar de comer. Quando você puder, evite pessoas tóxicas que prejudicam seus esforços para ser saudável.