Modo de Fome: Adaptação Metabólica à Restrição Calórica Severa

Definição

"Modo de fome" = termogênese adaptativa: redução da taxa metabólica de repouso, aumento de hormônios da fome, catabolismo muscular para conservar energia durante déficit calórico prolongado e severo.

Cronograma

Não ocorre após 1 dia. Requer dias a semanas de ingestão muito baixa (<800 kcal/dia) ou exercício extremo.

Sinais

• Fadiga, fraqueza, intolerância ao frio
• Queda de cabelo, unhas quebradiças
• Constipação, amenorreia
• Alterações de humor, má concentração

Ação

Se suspeitado, consulte um médico ou nutricionista para refeição segura e avaliação metabólica.