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Como usar terapia comportamental para tratar a compulsão alimentar

Terapia comportamental isola sentimentos e pensamentos que causam comportamentos indesejáveis dos próprios comportamentos. É frequentemente tratamento de primeira linha para transtornos alimentares como compulsão alimentar. Ao aprender técnicas de modificação de comportamento que ajudam a redefinir atitudes e crenças sobre comida e autoestima, você pode usar a terapia comportamental para tratar a compulsão.

O que você vai precisar

• Antidepressivo (ex.: fluoxetina/Prozac)
• Profissional de saúde mental (psiquiatra ou psicólogo clínico licenciado)

Passos do tratamento

1. Encontre terapeuta comportamental experiente em transtornos alimentares

Use médico de família, clínica de saúde mental ou hospital para obter encaminhamento.

2. Entreviste o terapeuta antes de concordar com sessões

Pergunte sobre formação, filosofia, experiência, educação, licenciamento. Muitos oferecem "sessão experimental" para ver se há boa sintonia e conforto.

3. Defina prazo para metas (geralmente 6-10 semanas)

Terapia comportamental foca no comportamento, não nas causas profundas; resultados costumam aparecer nesse período.

4. Considere combinação: terapia cognitivo-comportamental (TCC) + antidepressivo (ex.: fluoxetina)

TCC usa técnicas de modificação comportamental para substituir pensamentos/crenças atuais por outros associados a comportamentos mais desejáveis. Antidepressivos, especialmente fluoxetina, reduzem depressão que exacerba a compulsão.

5. Complemente com exercício regular

Yoga, tai chi, alongamento, caminhada elevam serotonina no cérebro, combatendo depressão. Estilo de vida mais saudável melhora autoimagem, ajudando a mudar atitudes sobre comida e corpo.