Como resolver um Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica

Transtorno de compulsão alimentar é caracterizada por episódios incontroláveis em que uma pessoa come anormalmente grandes quantidades de alimentos , geralmente em segredo. Compulsão alimentar não tratada tem uma série de conseqüências potenciais , incluindo a obesidade , hipertensão arterial , diabetes tipo 2, depressão , ansiedade e abuso de álcool ou substância , de acordo com a Clínica Mayo. Existem várias maneiras para ajudar a resolver um transtorno de compulsão alimentar , de acordo com os livros " Binge No More ", de Joyce D. Nash , Ph.D. e " A compulsão alimentar e comer compulsivo livro " por Carolyn Coker Ross , MD , MPH . Instruções
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Use livros de auto -ajuda e fitas. Produtos de auto-ajuda podem ajudar a resolver um distúrbio de compulsão alimentar , de acordo com a Clínica Mayo.
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Digite psicoterapia para resolver qualquer trauma sem solução . Resolver os problemas subjacentes que causam o transtorno alimentar pode ser útil para a recuperação.
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Defina três refeições por dia . Também é importante não ir mais de três a quatro horas sem ter uma refeição saudável ou um lanche .
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tomar multivitaminas para melhorar tanto o corpo físico e humor. Isso ajuda a promover uma boa nutrição , bem como a cura de compulsão alimentar.
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Exercite-se regularmente para impulsionar o seu humor e aliviar a depressão e ansiedade muitas vezes associado com comer compulsivo . Mesmo a poucos minutos de exercício várias vezes por semana pode ajudar o corpo ea mente se recuperar de um transtorno alimentar .
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Escrever pensamentos inspirados em cartões de índice e carregá-los com você para introduzir a auto-fala positiva que pode ajudar a resolver um distúrbio de compulsão alimentar. Declarações que não usam a palavra " não" como " Tome-lhe uma refeição de cada vez" pode ajudar a reformular a mentalidade negativa que geralmente acompanha comer compulsivo .
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Pratique métodos de relaxamento profundo como uma forma de ajudar a resolver o seu transtorno alimentar. A respiração profunda , reflexão silenciosa e meditação formal são todos benéficos quando usado para combater um problema de compulsão alimentar .
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Obter sete a oito horas de sono por noite . Descanso adequado é crucial para comedores compulsivos , como eles estão em risco especial para os problemas de saúde físicos e psicológicos. Falta de sono piora desses riscos e também pode agravar comer farras .
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Participar de um grupo de apoio , tais como Comedores Compulsivos Anônimos ou GreySheeters Anônimos ( ver Recursos abaixo) . Estes grupos são gratuitos e confidenciais.