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Navegando na Abstinência de Drogas: Guia Completo

Sintomas de Abstinência

Podem incluir: calor/suor intenso num momento, frio no seguinte, coriza, olhos lacrimejantes, irritabilidade, ansiedade, cansaço. Embora possa não ser possível eliminar completamente, existem formas de controlar e aliviar a dor.

Regulação da Temperatura Corporal

Use camadas de roupa fáceis de remover se esquentar. Mantenha camadas extras por perto para adicionar se temperatura cair drasticamente. Indivíduos em abstinência têm dificuldade em regular temperatura; essas dicas podem ser necessárias.

Mantenha-se Bem Alimentado

Nunca deixe ficar com fome. Coma pequenas quantidades ao longo do dia em vez de refeições grandes poucas vezes. Dá energia necessária durante abstinência. À noite, estômago cheio ajuda a dormir, pois muitos desenvolvem insônia.

Mantenha-se Ocupado

Durante abstinência, pensamentos sobre dependência podem elevar ansiedade e aumentar विचार de usar novamente. Nesses momentos, mantenha-se ocupado. Muitos recorrem a hobbies que mantêm mente focada em outras coisas: colecionar, ler, jogos de computador/vídeo.

Medicação

Segundo Universidade de Michigan, existem medicamentos possíveis para aliviar estresse e outros sintomas de abstinência. Medicação baseia-se no tipo de droga usada; converse com seu médico sobre opções.

Família e Amigos

Segundo NIDA, muitos problemas na abstinência vêm de questões psicológicas que o indivíduo deve enfrentar. Por isso, apoio de família e amigos é essencial. Também pode ser necessário aconselhamento para controlar pensamentos sobre abuso de drogas e dar confiança para continuar a desintoxicação.