Tutorial do 4º Passo do AA: Inventário Moral

Alcoólicos Anônimos ajuda a superar dependência do álcool com programa de recuperação de 12 passos. O "Grande Livro" da organização traz mais informações para cada passo. Páginas 63 a 71 cobrem diretrizes do Passo 4, que exige fazer um inventário moral. Planilhas do Passo 4 são usadas extraoficialmente por membros do AA há décadas. Essencialmente, este passo é identificar seus pontos fortes e fracos para começar a assumir responsabilidade por si e seu comportamento.

O que Você Vai Precisar

• Papel
• Caneta
• Régua

Passos

1. Pontos Fortes e Fracos: marque todos que se aplicam a você na lista de verificação do inventário moral. Certifique-se de marcar pelo menos o dobro de pontos fortes que de fraquezas, ou estará apenas se punindo. A lista completa é extensa e pode ser acessada nos Recursos. Exemplos: raivoso vs. perdoador, crítico vs. tolerante, enganador vs. honesto, irresponsável vs. confiável, auto-justificativo vs. admitir erros. Escolha o melhor exemplo para cada fraqueza marcada, completando um por vez. Se marcou "crítico", pense em quem ou o que critica. Dê exemplo de alguém ou algo que critica frequentemente. Escolha o melhor exemplo para cada ponto forte. Se marcou "responsável", anote exemplo: pagar aluguel todo mês, pensão alimentícia, obedecer leis de trânsito, pontualidade, cuidar de animais.
2. Marque ressentimentos que se aplicam: sob "pessoas": familiares, empregadores, amigos, cônjuge, médicos, etc. Sob "instituições": governo, sistemas educacionais, correcionais, saúde/mental, lei, igreja, empresa/agência específica. Sob "princípios": adultério, morte, céu, inferno, regra de ouro, dez mandamentos, etc.
3. Desenhe quatro colunas em papel horizontal (~20x28 cm) com régua e caneta: primeira coluna (esquerda) ~5 cm: "Sou ressentido com". Segunda ~10 cm: "a causa". Terceira ~5 cm: "afeta meu". Quarta ~5 cm: "meus próprios erros". Exemplo: ressentido com empregador (coluna 1); "não me paga o suficiente" ou "não me promove" (coluna 2); como isso o prejudica/interfere (coluna 3); suas fraquezas que levaram ao ressentimento: medo de fracasso, egoísmo (coluna 4). Objetivo: reconhecer fraquezas em si para mudar e reduzir ressentimento, raiva, crítica e outros sentimentos/comportamentos negativos.
4. Encare seus medos: após revisar seção sobre tipos de medos, em outra folha (~20x28 cm), faça duas colunas verticais dividindo a página com uma linha. Primeira ~7,5 cm: "Tenho medo de". Segunda ~12,5 cm: "por que tenho esse medo". Liste medo problemático na primeira coluna e razão na segunda. Ex.: "Tenho medo de perder meu emprego" / "porque a empresa demite com frequência e não tenho muita antiguidade". Ao superar medos de forma saudável, reduz sentimentos negativos e fraquezas.
5. Última lista: comportamento sexual: pergunte-se se já magoou alguém por sua conduta sexual, e como. Já foi egoísta, desonesto, inconsiderado com outro para atender suas necessidades, e como? Já despertou suspeita, ciúme, amargura sem causa? Determine se foi egoísta, auto-interessado, enganador, medroso, descuidado, indiferente. Por fim, pergunte como poderia ter tratado a pessoa diferente e resolva tratar todos com respeito de agora em diante.