Como limpar a glândulas supra-renais

No mundo moderno de hoje, onde o estresse crônico é tão prevalente , é comum para as pessoas que sofrem de esgotamento adrenal. Quando a função da glândula supra-renal está comprometida, o seu corpo tem dificuldade em lidar com as atividades normais , devido a sintomas, tais como fadiga e dificuldades de concentração . Felizmente, você pode limpar as glândulas supra-renais e restaurar a função adrenal ideal fazendo algumas mudanças de estilo de vida simples. Coisas que você precisa
kelp
germe de trigo
amêndoas
passas
salsa
peanuts
sementes de girassol
castanha do Brasil
chá de camomila

Mostrar Mais instruções
1

aprender técnicas de gestão de stress. As glândulas supra-renais respondem ao estresse através da produção de hormônios que nos ajudam a lidar com os estressores . Engajar-se em técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios de respiração profunda ou meditando , vai ajudar a fortalecer a resposta ao estresse do seu corpo fornecendo seu adrenal exausto glândulas uma pausa muito necessária .
2

Consumir uma dieta de todo o alimento que é rico em potássio e pobre em sódio. Suas glândulas supra-renais precisam de uma série de vitaminas e minerais para funcionar em níveis ótimos . O potássio é essencial . Os especialistas recomendam 3-5 gramas de ingestão de potássio por dia. Ricas fontes de potássio incluem algas, germe de trigo, amêndoas , passas , salsinha , amendoim, sementes de girassol e castanha do Brasil . Além disso, evitar alimentos processados , que são ricos em sódio e outros aditivos que têm um impacto negativo sobre a função adrenal. Uma dieta que inclui principalmente uma variedade de verduras orgânicas , nozes, proteínas magras e cereais integrais é uma das melhores maneiras de ajudar a restaurar a saúde adrenal.
3

Evite estimulantes . Os estimulantes , como a cafeína , noz de cola , guaraná e efedrina , fazer com que as glândulas supra-renais que trabalhar duro para fazer a energia após a cafeína ' acidente '. Opt para apoiar os níveis de energia saudáveis por se envolver em uma rotina de exercício regular em vez . Se você atualmente não exercer , fale com o seu médico para aconselhamento sobre a rotina de trabalho , que é ideal para você .
4

Limite o consumo de adoçantes artificiais e os produtos que contenham açúcares refinados . Açúcar refinado e adoçantes artificiais fazer seus níveis de açúcar no sangue subir e descer tributar as glândulas supra-renais e todo o seu sistema endócrino. Uma dieta de baixo índice glicêmico não só irá ajudar as glândulas supra-renais para recuperar a função normal, ele vai ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue que irá minimizar o estresse em seu corpo inteiro.
5

Obter sono suficiente a cada noite . Dormir é tão essencial para o seu corpo como alimento e água. Dormir o suficiente irá ajudar a limpar o caminho de recuperação para as suas glândulas supra-renais . Se você tem um tempo difícil de ir dormir por causa do stress , beba um chá de ervas relaxante de uma hora antes de ir para a cama à noite. Isso ajudará o seu corpo em uma facilidade nova rotina e promover padrões regulares de sono . A camomila é uma ótima opção e é bem conhecido por suas propriedades de redução de stress e qualidades promotoras do sono . A camomila também ajuda a aliviar a ansiedade leve e os nervos comuns , uma causa comum de insônia.