Acalmando um Estômago Irritado: Melhores Fluidos, Alimentos e o Que Evitar

Fluidos Recomendados

• Água: Rehidrata, dilui toxinas.
• Soluções de reidratação oral (SRO): Pedialyte, WHO-ORS – proporção ideal de glicose:eletrólitos para absorção.
• Chá de hortelã-pimenta: Antiespasmódico, reduz náusea, dor de SII.
• Chá/ale de gengibre (gengibre real): Antiemético, procinético.
• Chá de camomila: Anti-inflamatório, ansiolítico.
• Caldos claros: Eletrólitos + conforto.

Dieta BRAT e Além

• Bananas (K⁺, pectina), Arroz (astringente), Maçã cozida (pectina), Torrada (baixo resíduo).
• Adicione: batatas cozidas, aveia, bolachas, frango assado, ovos mexidos.
• Probióticos (S. boulardii, LGG) encurtam diarreia infecciosa.

Evite

• Laticínios (malabsorção transitória de lactose).
• Alimentos gordurosos/fritos (delay esvaziamento gástrico, estimulam cólon).
• Picantes, ácidos, cafeína, álcool, adoçantes artificiais (sorbitol, manitol).
• Legumes crus, feijões ricos em fibra.

Sinais de Alerta – Procurar um Médico

• Sangue ou muco nas fezes.
• Febre >38.5°C.
• Dor abdominal intensa.
• Sinais de desidratação (oligúria, mucosa seca, tontura).
• Duração >48 horas (adultos), >24 horas (crianças/idosos).