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Problemas com Gases Intestinais

Embora gases intestinais sejam parte natural da digestão, excesso pode ser desconfortável e embaraçoso. Segundo MayoClinic.com, gases são combinação de dióxido de carbono, nitrogênio, oxigênio e outros gases naturais. Todos têm gases, mas alguns acham problemático se frequente, com inchaço doloroso ou odor forte.

Alimentos Formadores de Gases

Alguns alimentos são menos digeríveis. Consumidos, resultam em excesso de gases. Nem todos digerem com mesma facilidade, mas certos alimentos são mais propensos:

• Laticínios (se falta enzima lactase)
• Cebolas, produtos de trigo, refrigerantes
• Feijões contêm rafinose (açúcar que muitos acham causador de gases)
• Brócolis, aspargos, repolho contêm rafinose em menor quantidade

O que é Normal?

Mayo Clinic: adulto médio elimina gases (flatulência) 14-23 vezes/dia, 0,5 a 2 litros em 24h. Fumantes podem ter mais gases; vegetarianos mais que carnívoros.

Desconforto

Quando alimento formador de gases é consumido e sistema digestivo sobrecarregado, abdômen distende com desconforto. Alívio ocorre ao arrotar ou passar gases. Se não pode passar gases confortavelmente, intestinos enchem com excesso, criando pressão e dor.

Odor

Para alguns, não é a quantidade, mas odor ofensivo. MedicineNet.com: flatulência odorífera acompanha consumo de alimentos que produzem enxofre na digestão. Alimentos fermentam nos intestinos, resultando em odor forte. Fibras e amidos podem fermentar antes de serem eliminados, produzindo gases fétidos.

Prevenção/Solução

• Coma devagar, mastigue bem
• Reduza/elimine bebidas gaseificadas
• Pare de fumar
• Limite alimentos amiláceos e fibrosos
• Suplemento de enzima lactase para laticínios

Aviso

Gases excessivos que não respondem a mudanças dietéticas/de estilo de vida podem indicar condição digestiva subjacente. Consulte médico se persistirem ou piorarem.