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Suplementos Naturais de Fibra e Remédios para Saúde Digestiva

Metamucil é um medicamento que promove a produção de volume. É um suplemento de fibra e laxante em um. No entanto, você não precisa confiar em medicamentos sintéticos para ajudar a promover movimentos intestinais regulares. Existem muitas ervas, frutas, vegetais, sucos e formas de exercício que são laxantes naturais para ajudar a colocar seu sistema digestivo de volta nos trilhos.

Ervas

Para aqueles que sofrem de constipação, certas ervas podem ser usadas para aliviar os sintomas. Por exemplo, casca de semente de noz-preta melhora e regulariza seus movimentos intestinais. Também reduz a presença de parasitas no seu trato intestinal. Flor de hibisco limpa e lubrifica as paredes do seu trato intestinal. Cascara sagrada funciona efetivamente como um laxante natural. Estimula o movimento intestinal e promove contrações musculares regulares, conhecidas como ação peristáltica dentro do seu sistema digestivo. Raiz de yucca também é um laxante natural. Estimula o movimento intestinal. Pó de casca de ulmeira escorregadia proporciona conforto e alívio de complicações intestinais e estomacais. Folha de maracujá acalma e conforta sua síndrome do intestino irritável. Alivia e acalma seu sistema digestivo. Finalmente, raiz de althaea funciona como um mucilagem, que é uma substância adesiva pegajosa que age como uma vassoura quando varre seus tratos intestinais limpos.

Exercício

Ioga é uma ótima forma de laxante natural. Quando praticada regularmente, a ioga promove boa saúde enquanto fortalece e tonifica seu corpo. A ioga mantém você focado e ajuda seu corpo a regular seu ritmo e processos naturais.

Se você optar por outros exercícios cardiovasculares, simplesmente caminhe por 30-40 minutos todos os dias para ajudar a prevenir constipação.

Alimentos

Alimentos ricos em fibra são limpadores naturais para o cólon. A textura áspera da goiaba e suas sementes ajudam a aliviar a constipação. Cereais de farelo, leguminosas e alimentos integrais são excelentes fontes de fibra também. Beber leite com mel acalma o trato digestivo. Outros alimentos ricos em fibra incluem: espinafre, pimentões doces, acelga, tomate, abobrinha, feijão vermelho, couve, milho doce, brócolis, alcachofras, repolho, couve de Bruxelas, ervilhas, grão-de-bico, batatas, batatas-doces, abóbora, maçãs, bananas, melões, ameixas, passas, toranja, laranjas, figos secos, peras, morangos, mirtilos, framboesas, pêssegos e damascos.

Beba bastante fluidos. Oito copos de água ou sucos de frutas todos os dias manterão seu sistema digestivo nutrido e ativo. Suco de ameixa é um excelente exemplo de laxante natural. Ameixas, ricas em vitamina A, potássio, ferro e fibra, são muito potentes, então um pouco vai longe.