Como iniciar uma dieta para refluxo ácido

Diagnóstico de refluxo: por onde começar

Diagnosticado com refluxo? Dieta especial ajuda a lidar com desconfortos. Médico pode recomendar alimentos a evitar e nutrientes a adicionar. Além disso:

Passos práticos

1. Tome a medicação prescrita

   Se não receitou, experimente antiácido/IBP de venda livre nas crises. Torna certos alimentos menos dolorosos.

2. Pesquise alimentos de baixa acidez (pH >4,6)

   Aves, carne bovina, ovos, leite, legumes, produtos de padaria. Geralmente seguros.

3. Liste os seus preferidos de baixa acidez

   Gosta de carne? Frango, costeletas porco, hambúrgueres caseiros, peixe. Compre estes.

4. Evite condimentados

   Salsa, jalapeños, chili, molho cocktail. Evite especiarias como aditivo — disparam crises.

5. Consulte nutricionista

   Melhor forma de variar dieta sem comprometer saúde/conforto. Médico também bom recurso.

6. Leia rótulos

   Procure especiarias e alta acidez em processados/embalados. Para muitos, cozinhar em casa é mais fácil que decifrar rótulos.

7. Registe alimentos que causam desconforto

   Lista atualizada = sabe o que evitar na sua dieta anti-refluxo.

8. Jante 3-4h antes de deitar

   Fique sentado até dormir. Ajuda digestão e evita regurgitação ácida.

9. Acompanhamento médico/nutricional

   Cada doente é único. Registe mudanças na dieta/conforto para reavaliação.

Alimentos "seguros" típicos: Aveia, gengibre, aloé vera, funcho, aipo, salsa, arroz integral, couscous, batata-doce, cenoura, feijão verde, espinafres, frango/peru sem pele, peixe branco, claras de ovo, melão, banana, mel, camomila. Gatilhos universais: Café, chocolate, álcool, menta, tomate, citrinos, cebola, alho, fritos, gorduras, gaseificados.