Como curar a indigestão

Um ataque ocasional de indigestão, especialmente depois de comer uma refeição grande atado com especiarias ou gorduras , é uma ocorrência comum que é facilmente tratada em casa. Com cuidado e acompanhamento dos hábitos alimentares , a indigestão pode ser controlada sem que ele precisa para o conselho médico . Indigestão crônica no entanto, pode indicar sérios problemas de saúde e deve ser avaliado pelo seu médico. Coisas que você precisa
Bicarbonato de sódio
Over-the -counter antiácidos
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para reduzir a ocorrência de indigestão
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Monitore sua alimentação hábitos para determinar o que faz com que você sofre de indigestão. Sem dúvida, você vai notar que alguns alimentos e situações trazer sintomas de indigestão. Observe estes e evitá-los no futuro.
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Evite comer demais, especialmente alimentos alto teor de gordura. Estes são difíceis de digerir e são susceptíveis de causar algum grau de desconforto. Comer demais faz com que o estômago a trabalhar mais e torna a digestão mais difícil. O resultado pode ser inchaço , gases ou azia.
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Evite comer muito rapidamente. Seu estômago precisa de tempo para se adaptar ao alimento que está sendo comido . Comer rapidamente também podem prender o ar no estômago , causando excesso de gases e inchaço. Tome seu tempo e fazer as refeições em um ambiente descontraído.
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Evite fumar . Se você não pode parar completamente , evitar fumar antes das refeições .
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Evite ácido elevado e alimentos picantes. Algumas pessoas têm dificuldade em digeri-los , que muitas vezes resulta em azia.
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Evite exercitar com o estômago cheio . Agendar exercício antes das refeições ou , pelo menos, duas horas após uma refeição para evitar indigestão.
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Reduzir o stress . O stress é um dos principais contribuintes para a indigestão . Se você está relaxado e sem stress , o seu corpo pode se dedicar a sua energia para digerir os alimentos.
Tratar os sintomas da indigestão ativos
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Dormir com a cabeça elevada se ocorrer indigestão durante a noite . Isso irá reduzir as chances de refluxo ácido e irá permitir que você tenha uma boa noite de sono. Se o refluxo ácido é persistente e ocorre em todas as noites , você deve procurar o conselho de seu médico para começar o tratamento médico adequado .
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Tente over-the -counter antiácidos para aliviar a azia e gás. Há muitos disponíveis para escolher, embora o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se o antiácido que você escolher não é eficaz , não desista . Tente outra marca de antiácido , até encontrar um que funcione. Para alguns, antiácidos com sabor de frutas pode realmente fazer a azia pior.
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usar remédios caseiros para indigestão ocasional. Uma colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvido em um copo de água quente vai rapidamente livrar azia. Isso não é recomendado em uma base regular e deve ser usado com cautela para qualquer um em uma dieta de sódio restrito. É um bom remédio para essa luta até tarde da noite de indigestão quando não existem outras alternativas.