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Formas Eficazes de Aliviar e Prevenir Indigestão

Um episódio ocasional de indigestão, especialmente após comer refeição grande temperada com especiarias ou gorduras, é ocorrência comum facilmente tratada em casa. Com cuidado e monitoramento de hábitos alimentares, indigestão pode ser controlada sem necessidade de aconselhamento médico. Indigestão crônica, no entanto, pode indicar problemas de saúde sérios e deve ser avaliada pelo seu médico.

O que Você Precisará

• Bicarbonato de sódio
• Antiácidos de venda livre

Instruções

Para Reduzir Ocorrência de Indigestão

1. Monitore hábitos alimentares. Monitore seus hábitos alimentares para determinar o que causa você a sofrer de indigestão. Você sem dúvida notará que alguns alimentos e situações trazem sintomas de indigestão. Anote estes e evite-os no futuro.
2. Evite comer demais. Evite comer demais, especialmente alimentos com alto teor de gordura. Estes são difíceis de digerir e provavelmente causarão algum grau de desconforto. Comer demais faz estômago trabalhar mais e torna digestão mais difícil. Resultado pode ser inchaço, gases ou azia.
3. Evite comer rápido demais. Evite comer muito rápido. Seu estômago precisa de tempo para ajustar ao alimento que está sendo comido. Comer rápido também pode prender ar no estômago causando gases excessivos e inchaço. Tire seu tempo e coma refeições em atmosfera relaxada.
4. Evite fumar. Evite fumar. Se não pode parar completamente, evite fumar antes das refeições.
5. Evite alimentos ácidos e picantes. Evite alimentos com alto teor de ácido e picantes. Algumas pessoas têm dificuldade em digeri-los que frequentemente resulta em azia.
6. Evite exercício com estômago cheio. Evite exercitar com estômago cheio. Agende exercício antes das refeições ou pelo menos duas horas após refeição para prevenir indigestão.
7. Reduza estresse. Reduza estresse. Estresse é grande contribuidor para indigestão. Se você está relaxado e livre de estresse, seu corpo pode dedicar sua energia a digerir alimentos.

Para Tratar Sintomas Ativos de Indigestão

8. Durma com cabeça elevada. Durma com cabeça elevada se indigestão ocorre à noite. Isso reduzirá chances de refluxo ácido e permitirá boa noite de sono. Se refluxo ácido é persistente e ocorre base noturna, deve buscar conselho do seu médico para iniciar tratamento médico apropriado.
9. Tente antiácidos de venda livre. Tente antiácidos de venda livre para aliviar azia e gases. Há muitos disponíveis para escolher, embora o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Se antiácido que escolher não for eficaz, não desista. Tente outra marca de antiácido até encontrar uma que funcione. Para alguns, antiácidos com sabor de frutas podem realmente piorar azia.
10. Use remédios caseiros. Use remédios caseiros para indigestão ocasional. Uma colher de chá de bicarbonato de sódio dissolvida em copo de água morna livrará azia rapidamente. Isso não é recomendado base regular e deve ser usado com cautela para qualquer pessoa em dieta restrita em sódio. É bom remédio para aquele episódio noturno de indigestão quando não há outras alternativas.