Como fazer sementes e nozes mais digerível

Sementes e nozes são carregados com proteínas, fibras e gorduras saudáveis que podem causar excesso de gás e sentir pesado no estômago para algumas pessoas. Proteínas, fibras e gorduras , dos quais sementes e nozes estão cheios de , levar muito mais tempo para digerir do que os hidratos de carbono . Onde amidos pode levar até duas horas , as proteínas terá 1 ½ a 6 horas para digerir e fibra não é digerida em todos , mas passa através do tracto digestivo . Gordura , por outro lado , leva a mais longa de todas as de digerir a apenas cerca de 10 gramas por hora . É por isso que as porcas e vê são considerados bons salgadinhos , eles mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo . No entanto, para algumas pessoas , não é apenas uma questão de sentir-se cheio , mas sentindo-se desconfortável . Existe uma solução que permitirá que essas pessoas para desfrutar de nozes sem a sensação de um peso sentado em seu estômago ? Instruções
1

Roasting , assar ou cozinhar de qualquer tipo vai ajudar a quebrar as nozes e sementes muito como é feito no aparelho digestivo . Isso fará com que seja mais fácil para o organismo a digerir . Cozinhar nozes em uma temperatura baixa funciona melhor. Você pode comprar nozes cruas e cozinhá-los a si mesmo em um 150-170 forno grau . Isto é melhor do que comprar nozes pré- assadas. Cozinhar as nozes e sementes em um ambiente de alta temperatura, como nozes comerciais são , irá destruir as gorduras boas que seu corpo precisa .
2

Escolhendo para ficar longe de determinados nozes com grandes quantidades de taninos podem ajudar com a digestão . Taninos não são destruídos em calor, por isso cozinhar as porcas não reduzi-los. Se você achar que os taninos são a fonte de seu desconforto , você deve ficar longe de nozes , que carregam uma quantidade muito elevada . Também pistache , castanha de caju e nozes são ricos em taninos como são as peles de amêndoas e amendoins.
3

Imersão castanhas em água filtrada pode remover certas substâncias químicas como inibidores da enzima . Quando a água é removida, ela simplesmente lava os inibidores da enzima de distância. Uma vez que estes produtos químicos são removidas você pode encontrar seu problema digestivo inicial superior .
4

Comer uma porção menor de suas porcas favoritas ou sementes , esperando até que seu corpo tem a chance de digeri-lo , pode ser a responder. Além disso, tomar uma enzima digestiva antes de comê-los pode ser útil. Veja o seu pessoal da loja de comida de saúde local para um bom produto de enzimas digestivas .