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Como Prevenir a Constipação a Partir de Hoje

Prevenção Natural da Constipação

Se tem dificuldade para evacuar regularmente, pode estar constipado. Várias formas naturais de prevenir. Se não funcionam, existem medicamentos OTC e de prescrição. Este artigo explora métodos naturais primeiro, depois medicamentos.

Itens Necessários

• Vontade de aprender sobre prevenção da constipação, remédios caseiros e medicamentos.

Instruções

Passo 1: Avalie sua Dieta Atual

Coma alimentos ricos em fibras, vitaminas, minerais: grãos integrais, frutas, vegetais verde-escuros. Verifique consumo de água — pode precisar aumentar. Meta: 8 copos/dia, mesmo se nem sempre alcançável.

Passo 2: Suplemente com Ácido Fólico

Ácido fólico ajuda prevenir constipação. Incluído na maioria dos multivitamínicos, ou suplemento isolado.

Passo 3: Suco de Aloe Vera

Remédio natural popular para prevenir constipação. Aloe vera tem muitos outros benefícios.

Passo 4: Exercício

Ótima prevenção — mantém "tudo em movimento", inclusive trato digestivo.

Passo 5: Chá de Gengibre

Se bebe chá regularmente, adicione gengibre à rotina — previne constipação em alguns.

Passo 6: Pectina de Maçã

Alguns suplementam com pectina de maçã sentindo que ajuda a prevenir constipação.

Passo 7: Medicamentos OTC

Melhores: suplementos de fibra (Metamucil). Colace (docusato) — popular, seguro, suave. Gestantes podem tomar esporadicamente — um dos mais seguros, sem efeitos mãe/bebê. Mais agressivos: Ex-lax (força quimicamente evacuação).

Passo 8: Medicamentos de Prescrição

Se constipação persiste, discuta com médico. Ex.: Amitiza (lubiprostona) — prescrição para constipação crônica em adultos, especialmente quando causa precisa indeterminada. Também aprovado FDA para certos pacientes com SII.