Como prevenir gastrite

A inflamação do revestimento gástrico pode dever-se a várias condições, todas sob o termo gastrite. Dor estomacal, cólicas, febre, inchaço, gases e náuseas leves são sintomas comuns. Às vezes causada por infecção viral, mas geralmente por excesso de ácido gástrico. Para prevenir, elimine da dieta o que causa acúmulo de ácido.

Passos

1. Evite uso excessivo de álcool; beba com moderação. Álcool irrita a mucosa gástrica e é um dos principais causadores de gastrite.
2. Elimine a indigestão fazendo várias refeições pequenas ao dia, em vez de 2 ou 3 grandes. Isso impede que o ácido perturbe o estômago.
3. Afaste-se de alimentos que irritam seu estômago, especialmente frituras e comidas muito condimentadas.
4. Pare de fumar e evite fumo passivo. Fumar irrita a mucosa gástrica, tornando-o mais suscetível a gastrite e úlceras.
5. Interrompa aspirina ou ibuprofeno se possível. Para analgésico OTC, tente paracetamol, que irrita menos a mucosa.
6. Alcance peso saudável. Azia e outros problemas digestivos são mais frequentes em pessoas com excesso de peso. Prevenir gastrite é mais um motivo para perder quilos.
7. Reduza o estresse ao máximo. Estresse aumenta ácido gástrico e retarda a digestão. Encontre formas de relaxar: caminhada, ioga, meditação.