Como Eliminar a Obstipação Definitivamente

A única forma eficaz de acabar com a obstipação para sempre é manter uma dieta saudável, consumindo muita fibra, bebendo os oito copos de água recomendados diariamente e fazendo exercício regular. Estas medidas promovem melhor saúde intestinal e resultam em regularidade em vez de obstipação. Se os alimentos não são digeridos em poucas horas, toxinas acumulam-se nos intestinos. Estes resíduos tóxicos podem aderir à parede do cólon e abrigar parasitas, devendo ser eliminados para prevenir obstipação e outros problemas. Alimentação saudável, água e exercício também previnem inchaço e gases desconfortáveis.

O que vai precisar

• Água
• Grãos integrais
• Frutas e vegetais crus
• Alho
• Sumo fresco
• Suplementos vitamínicos

Instruções

1. Mantenha-se hidratado. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Café, chá e refrigerantes não contam e podem piorar o problema. A obstipação é sinal de desidratação.
2. Coma grãos integrais, frutos secos e vegetais de folha verde. Adicione gérmen ou farelo de trigo a outros alimentos para mais fibra.
3. Evite fritos, doces, farinha branca refinada, junk food, refrigerantes e frutas com muitas sementes (framboesas, morangos).
4. Evite laxantes, mesmo como solução temporária. O que parece fácil pode ser perigoso: matam bactérias intestinais benéficas e impedem absorção de nutrientes. Além disso, cria dependência.
5. Pratique hábitos intestinais saudáveis com horário regular para ir à casa de banho. Se não houver sucesso, relaxe. Não force ou pode surgir hemorroidas.
6. Faça exercício regular. Pelo menos 20 minutos diários de exercício cardiovascular.
7. Considere um jejum de sumos. Boa forma de eliminar toxinas e dar descanso ao sistema digestivo enquanto intestinos e cólon limpam. Não é plano alimentar a longo prazo — não prolongue por mais de alguns dias.
8. Considere suplementos como ácido fólico, vitamina B1 e vitamina C. Comprimidos de ferro podem ajudar alguns, mas consulte nutricionista antes. Deficiência de ferro causa obstipação, mas excesso também.
9. Coma alho diariamente. Pode não afastar vampiros, mas fornece potássio necessário. O alho também reduz inflamação, limpa e acalma o sistema digestivo.