Como parar a constipação for Good

A única maneira eficaz para se livrar da prisão de ventre para o bem é manter uma dieta saudável por consumir muita fibra , beber o recomendado oito copos de água por dia e fazer exercício diário regular. Estas medidas irão promover uma melhor saúde intestinal e resultar em regularidade , em vez de prisão de ventre. Se o alimento não é digerido , em questão de poucas horas , as toxinas podem acumular-se nos intestinos. Estes resíduos de produtos tóxicos que podem manter o revestimento do cólon e do porto parasitas deve ser lavada afastado para prevenir a constipação e outros problemas de saúde potenciais. Uma alimentação saudável , muita água e exercício também irá evitar inchaço e gás desconfortável. Coisas que você precisa
Água
Grãos integrais
frutas e vegetais crus
Alho
suco fresco suplementos vitamínicos

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Mantenha-se hidratado . Geralmente, você deve beber pelo menos oito copos de água por dia. Café, chá e refrigerantes não contam e podem piorar o problema . A constipação é um sinal de que você está desidratado .
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Coma cereais integrais , nozes e vegetais de folhas verdes. Adicionar o germe de trigo ou farelo de trigo a outros alimentos para fornecer fibra adicional.
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Evite alimentos fritos , doces, farinha branca refinada , junk food , refrigerantes e frutas com muitas sementes , tais como framboesas ou morangos.
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Evite laxantes , até mesmo como uma solução temporária. O que parece ser uma solução fácil pode ser perigoso porque pode matar as bactérias boas do intestino e manter os nutrientes sejam absorvidos . Além disso, você pode se tornar dependente de laxantes.
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Pratique hábitos intestinais saudáveis por ter um horário regular para ir ao banheiro . Se você não tiver sucesso , relaxe. Não force ou você pode obter hemorróidas.
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Começar a abundância do exercício físico regular. Você deve obter pelo menos 20 minutos por dia de exercício cardiovascular.
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Considere um suco rápido . Esta é uma boa maneira de eliminar toxinas do corpo e dar o seu sistema digestivo de um pouco de descanso, enquanto os intestinos e cólon limpar . No entanto, este não é um plano de dieta a longo prazo e não deve ser continuado por mais de alguns dias.
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Considere suplemento dietético , como o ácido fólico , vitamina B-1 e vitamina C. Ferro comprimidos podem ajudar alguns indivíduos, mas você deve sempre consultar um nutricionista antes de tomar ferro adicional. A deficiência de ferro pode causar prisão de ventre , mas o excesso de ferro em seu sistema irá produzir o mesmo resultado desconfortável.
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Comer alho em uma base diária . Ele pode ou não manter os vampiros longe , mas vai certamente proporcionar as potássio seu corpo precisa. O alho também tem uma tendência a reduzir a inflamação, purificar e acalmar o sistema digestivo.