Como reduzir gases estomacais naturalmente: 5 dicas práticas

Gás gástrico é normal. Excesso = flatulência. Eliminação: arroto ou flato. Excesso → distensão, desconforto. Composição: metano, O₂, CO₂, N₂. Odor = enxofre de bactérias colônicas. Estas dicas reduzem gás naturalmente.

1. Caminhada leve pós-refeição (15 min): acelera trânsito, evita bolsas de ar no intestino.
2. Antiácido natural — bicarbonato: 1 colher (chá) em água após comer. Une bolhas → eliminação por arroto fácil.
3. Beano preventivo: suplemento enzimático (alpha-galactosidase) digere carboidratos complexos. Tome antes de feijão, brócolis, repolho.
4. Reduza aerofagia (engolir ar): mastigue devagar; evite chiclete, refrigerantes, balas duras, cigarro. Sorva líquidos após engolir sólidos.
5. Hidratação: 10 copos água/dia. Água pós-refeição acelera trânsito, previne bolsas de ar.

Se persistir: investigue SII, intolerâncias, disbiose, constipação. Gastroenterologista para avaliação completa.