Dieta cólon espástico

cólon espástico , mais propriamente chamada de síndrome do intestino irritável, é um distúrbio do sistema digestivo que afeta milhões de pessoas nos Estados Unidos sozinho. A cólica , diarréia , constipação e movimentos irregulares do intestino associados cólon espástico pode interferir com suas atividades diárias. Mudar sua dieta vai ajudar você a melhorar e controlar os sintomas de cólon espástico , de modo que você pode levar a mais saudável, vida mais feliz que você merece. Mantendo

Para descobrir a melhor dieta para cólon espástico , manter o controle do que você come e quando ocorrem os sintomas de cólon espástico . Tome nota de cada alimento ou bebida que você ingere durante o dia. Use um notebook, pequena revista, ou até mesmo uma planilha no computador. A parte importante é que você não deixar nada de fora .

Registrando sua ingestão irá permitir que você veja quais os alimentos ou bebidas agem como " gatilhos ". Triggers são os alimentos que causam dor espástica cólon .

Uma vez que você aprendeu o que evitar comer, criar uma dieta para cólon espástico , que não inclui esses alimentos.

Ela também ajuda a saber quais os alimentos que tendem a desencadear os sintomas de cólon espástico em geral. Preste especial atenção à forma como você se sente depois de comer produtos lácteos, alimentos que são gordurosos ou ricos em gordura, alimentos e bebidas que contenham cafeína , e qualquer coisa que faz com que o gás . Observe quaisquer sintomas que ocorrem após a ingestão destes alimentos.
Aumentar Fiber

Aumentar a ingestão diária de fibras pode ajudar a aliviar a dor espástica cólon . Adicione os grãos integrais , legumes , cereais e frutas em sua dieta para cólon espástico . Ficando bastante fibra mantém o seu banquinho de tornar-se difícil e causando evacuações dolorosas . De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse , aumentar a quantidade de fibras que você come por 2 a 3 g por dia para facilitar os movimentos intestinais e diminuir gás doloroso e inchaço.
Suplementação suas refeições

Tomar suplementos para garantir que você vai se encontrar com todas as suas necessidades nutricionais. Isto é especialmente necessário se você está cortando acionar alimentos de sua dieta , uma vez que a eliminação de certos alimentos pode criar deficiências alimentares . Suplementos

fibra pode ajudar se você tiver problemas para cumprir seus objetivos de fibra diariamente através da dieta.

Outros suplementos também podem ser úteis. Os probióticos aumentam a quantidade de bactérias saudáveis no seu sistema digestivo . Alguns iogurtes e leite fermentado contém bactérias saudáveis , mas ser cauteloso, se os produtos lácteos desencadear a dor espástica cólon .

Considere a adição de prebióticos , também, uma vez que fortalecer a capacidade dos probióticos para promover as bactérias saudáveis no intestino.