Síndrome do Intestino Irritável (SII): Entendendo Sintomas e Manejo

Síndrome do intestino irritável, ou SII, é um problema digestivo comum caracterizado por dor abdominal crônica, constipação ou diarreia. Vários fatores desempenham papel na SII. E embora sintomas possam interferir com sua rotina diária, SII não danifica o trato gastrointestinal nem aumenta risco de câncer. Mesmo assim, muitos afetados buscam maneiras de aliviar e controlar seus sintomas.

O que Você Precisará

• Medicamentos
• Alimentos ricos em fibras ou suplementos de fibra

Instruções

1. Aumente sua ingestão de fibras. Constipação é um sintoma comum de SII. Para promover evacuações regulares, tome suplementos diários de fibras ou aumente o número de porções de frutas, vegetais e grãos integrais na sua dieta.
2. Tome medicamentos antidiarreicos para fezes soltas. Medicamentos de venda livre podem trazer alívio. Tome medicamento conforme indicado.
3. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Água mantém o corpo hidratado, resultando em fezes mais macias e regulares.
4. Identifique e elimine alimentos problemáticos. Certos alimentos são comprovados por desencadear SII. Estes incluem alimentos gordurosos, bebidas carbonatadas, chocolate, cafeína e álcool. Acompanhe suas refeições e sintomas para identificar os gatilhos dos seus sintomas.
5. Controle estresse e ansiedade. Sintomas de intestino irritável podem se desenvolver ou piorar ao lidar com situações estressantes. Aprenda a controlar sua ansiedade via exercício, massoterapia e/ou exercícios de respiração. Se necessário, suplementos herbais para humor ou medicamentos anti-ansiedade prescritos podem ajudar.
6. Limite produtos lácteos. Limite produtos lácteos como leite, queijo e sorvete, pois podem agravar SII. Elimine estes alimentos da sua dieta, ou tome suplemento de enzima digestiva (para intolerância à lactose) antes de comer alimentos lácteos.
7. Coma refeições menores. Comer três refeições grandes por dia pode desencadear dor abdominal ou diarreia. Quatro a cinco refeições menores por dia são mais fáceis de digerir.