Entendendo e Prevenindo Refluxo Ácido: Sintomas e Soluções

Ácido estomacal ou gástrico é importante no processo digestivo. O ácido estomacal ajuda a quebrar os alimentos que comemos. No entanto, quando o ácido estomacal flui de volta para o esôfago, você pode experimentar uma sensação de queimação no peito chamada azia, indigestão, regurgitação ou refluxo ácido. Problemas persistentes com refluxo de ácido estomacal podem levar a outras condições mais sérias como doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Felizmente, você pode evitar o problema ocasional de ácido estomacal fazendo certas mudanças no estilo de vida.

Instruções

1. Consulte seu médico. Vá ao seu médico se tiver quaisquer sintomas de refluxo ácido. Seu médico pode confirmar um diagnóstico de refluxo ácido estomacal. Outras condições podem ter os mesmos sintomas de refluxo ácido — como DRGE, que é mais séria e pode precisar de medicação ou outros tratamentos.
2. Perca peso excessivo. Evite problemas de ácido estomacal perdendo peso excessivo. Manter um peso saudável reduz o risco de ácido estomacal. As melhores maneiras de perder peso são as conhecidas: exercício e comer menos.
3. Identifique e elimine alimentos gatilho. Identifique e elimine alimentos e bebidas da sua dieta que podem desencadear refluxo ácido ou azia. Alimentos gordurosos, picantes, fritos ou ácidos podem causar problemas com refluxo. Reduza bebidas alcoólicas, bebidas cítricas, cafeína e chocolate se estes forem causa da sua azia.
4. Consuma porções menores. Consuma porções menores de alimentos nas refeições. Comer menos comida pode minimizar a quantidade de ácido estomacal necessária para digestão. A secreção excessiva de ácido estomacal necessária para uma refeição grande pode causar o desconforto da azia. Espere pelo menos três a quatro horas após uma refeição antes de deitar ou ir para a cama.
5. Eleve a parte superior do corpo durante o sono. Mantenha a parte superior do corpo ligeiramente elevada durante o sono elevando a cabeceira da cama aproximadamente 15 a 20 cm. Para fazer isso, coloque blocos de madeira sob os pés da cama que estão na cabeceira.
6. Use roupas folgadas. Minimize a pressão no abdômen usando roupas folgadas. Pressão excessiva causada por roupas apertadas na cintura pode desencadear um episódio de refluxo ácido.
7. Tente medicina alternativa para estresse. Tente medicina alternativa para reduzir estresse e ansiedade, que também podem causar refluxo ácido. Massagem, aromaterapia, relaxamento e exercício podem ajudar você a gerenciar estresse ou ansiedade.