Formas Eficazes de Aliviar a Constipação Crônica: Dieta, Estilo de Vida e Remédios

Constipação é uma condição caracterizada por ter evacuação intestinal menos de três vezes por semana. Episódios crônicos de constipação podem ser muito desconfortáveis. A constipação pode frequentemente ser gerenciada simplesmente fazendo algumas mudanças na dieta e no estilo de vida, como adicionar fibras alimentares e fazer exercícios suficientes, bem como usar laxantes se necessário.

Exercício

Praticar exercícios tem sido incentivado como medida preventiva e de tratamento para constipação há mais de um século. Exercitar-se por meia hora por dia desenvolve o tônus muscular. Construir tônus muscular pode prevenir a constipação crônica ao garantir que os músculos do sistema digestivo funcionem para mover resíduos ao longo do trato digestivo e para fora do corpo.

Fibras

Aumente a quantidade de fibras na sua dieta. Fontes alimentares de fibras incluem vegetais, frutas e grãos integrais. Obtenha o máximo benefício das fibras na dieta adicionando um suplemento de fibras para garantir regularidade. Ao usar fibras para tratar constipação crônica, certifique-se de manter ingestão adequada de líquidos. A falha em manter ingestão adequada de líquidos resultará em piora da constipação.

Laxantes

Use laxantes como enemas, supositórios e laxantes estimulantes orais como último recurso para tratar constipação crônica. Algumas pessoas requerem o uso de enema ou supositório toda semana, enquanto outras gerenciam constipação crônica sem usá-los. Se necessário, laxantes, enemas e supositórios devem ser usados alternadamente para evitar dependência de qualquer um deles.