O Que Comer Quando Está com Dor de Estômago: Guia Amigável à Digestão

Quando o estômago dói, alimentos suaves, baixo teor de gordura e baixo teor de fibra são os mais fáceis de digerir. A dieta BRAT (banana, arroz, maçã cozida, torrada) é um ponto de partida clássico, mas você pode incluir outras opções gentis:

Alimentos Recomendados

• Bananas
• Maçã cozida (sem açúcar)
• Bolachas simples ou torrada (pão branco)
• Arroz branco
• Frango cozido ou assado (sem pele)
• Peixe branco (cozido no vapor ou assado)
• Aveia (simples, cozida com água)
• Iogurte natural (com culturas vivas)
• Purê de batata (sem manteiga ou creme)
• Legumes cozidos no vapor (cenoura, feijão verde, abobrinha)

Alimentos a Evitar

• Alimentos apimentados, fritos ou gordurosos
• Alimentos ácidos (cítricos, tomates, vinagre)
• Laticínios (exceto iogurte natural) — a lactose pode piorar o desconforto
• Álcool e cafeína
• Bebidas gasosas
• Legumes crus e alimentos ricos em fibra

Coma pequenas refeições frequentes. Mantenha-se hidratado com água, chá de ervas ou soluções de eletrólitos. Se a dor persistir além de 24–48 horas, ou for acompanhada de febre, vômito ou sangue nas fezes, consulte um médico.