Como aliviar a constipação crônica

Aprender a aliviar a constipação crônica é um assunto que ninguém quer falar, mas é vivida por todos em algum ponto no tempo. Sendo constipado não só faz você se sentir desconfortável, mas também não é saudável e pode indicar outros problemas de saúde . No entanto, na maioria dos casos a constipação é causada pela falta de ação dos intestinos que pode ser sanada , seguindo os passos abaixo. Instruções
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Aumente a quantidade de fibras em sua dieta . Pão integral e cereais, nozes, vegetais , aveia , maçãs e frutas cítricas são apenas alguns dos muitos alimentos que são ricos em fibras. Evite alimentos processados e álcool , pelo menos temporariamente. Em vez disso, comer uma dieta natural que é preparado na hora .
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Tomar um suplemento de fibras. Ao tomar um suplemento , além de uma dieta rica em fibras , você será capaz de aliviar a constipação crônica rapidamente. Certifique-se de beber mais água quando você tomar um suplemento , porque eles podem desidratar seu corpo.
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Aumentar a quantidade de água que você está bebendo (mesmo que você não está tomando um suplemento ) . Se você não gosta de beber água tentar um 100% todo o suco de fruta natural . Constipação crônica é agravada pela desidratação fazer fezes mais difícil e mais difícil de passar. Evite bebidas que contenham altos níveis de açúcar , adoçantes artificiais e refrigerantes .
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Use um limpador de cólon (enema ), que pode ser comprado em qualquer loja local ou mercado.
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Ir para uma caminhada ou participar de exercício moderado. Isso vai estimular a ação natural da parede intestinal , e pode ser benéfico para aqueles que se sentam durante a maior parte de suas horas de trabalho .
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Converse com seu médico. Para a maioria das pessoas, este tema é embaraçoso e difícil de falar - mesmo com o seu médico. No entanto , eles podem encontrar uma causa médica para a constipação crônica que está ocorrendo e encontrar maneiras de resolver a situação.