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Dieta para Indigestão Ácida e Azia

Evite Alimentos Ácidos e Gordurosos

• Gatilhos: frutas cítricas/sucos, cebola, tomate, conservas, frituras, gorduras.
• Sucos processados têm mais ácido que frutas inteiras.

Evite Bebidas Gasosas, Álcool e Café

• Refrigerantes, café, chá (mesmo descafeinado), álcool, chocolate → dor abdominal e refluxo.
• Café sem ácido (Tyler's, Green Mountain) pode ser alternativa.

Inclua Iogurte

• Leite piora, mas iogurte alivia. Contém probióticos (acidophilus) que combatem bactérias ruins.
• Não gosta de iogurte? Cápsulas de acidophilus em lojas de produtos naturais.
• Mel no leite reduz acidez.

Use Ervas Digestivas

• Manjericão, sementes de alcaravia, cardamomo, caiena, cravo, cominho, alfafa, hortelã, cúrcuma, gengibre, alecrim. Promovem saúde digestiva.

Coma Devagar e Regularmente

• Refeições lentas, horários fixos.
• Não deite após comer (previne refluxo).
• Caminhada curta após refeições ajuda digestão.