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Dieta para Parar Diarreia: Protocolo BRAT, Hidratação e Prevenção

Casos leves de diarreia geralmente não requerem medicação. Evitar alimentos gatilho e seguir dieta branda ajuda o sistema a normalizar. O essencial é beber muito líquido para evitar desidratação.

Dieta BRAT (e Variações)

Funciona para todas as idades. Banana, Arroz, Purê de maçã (Applesauce), Torrada (Toast) — "ligantes" brandos. Alguns médicos adicionam iogurte natural.

Evite: laticínios, frituras, carnes gordurosas, biscoitos, chocolate, comidas apimentadas, frutas cítricas.

Hidratação Adequada

Beba: água (torneira/garrafa), suco de laranja, chá, suco de uva branca.
Evite: sucos ricos em frutose (pera, ameixa, cereja, maçã, manga), leite, refrigerante, café, álcool, energéticos — pioram desidratação e diarreia.

Prevenção

• Lave mãos após banheiro e antes de comer.
• Não deixe alimentos em temperatura ambiente.
• Consuma apenas laticínios pasteurizados.
• Não nade em lagos/piscinas contaminadas.
• Viagens a países em desenvolvimento: evite água da torneira, gelo, laticínios, frutos do mar, carnes mal passadas, vegetais/frutas não descascáveis. Escove dentes com água engarrafada.

Dicas de Recuperação

• Evite todo leite e laticínios por 7-10 dias após cessar diarreia.
• Retome dieta normal gradualmente: arroz simples, batata cozida, torrada, bolachas (carboidratos de fácil digestão).