Como evitar dores de estômago

cólicas estomacais são geralmente devido a exercício excessivo , desidratação ou consumo de alimentos picantes. Durante o exercício, os músculos abdominais podem atrapalhar se não recebe oxigênio suficiente . A falta de hidratação também pode levá-los a cãibra . Algumas soluções simples podem ajudar a prevenir dores de estômago que ocorrem a partir de indigestão e exercícios, além de dor abdominal grave deve ser avaliada por um médico. Coisas que você precisa
Water Fotografia de analgésico oral como Advil
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Evite fazer atividade extenuante com o estômago cheio . Não beba grandes quantidades de água ou outras bebidas e não comer alimentos muito antes de você se envolver em exercícios aeróbicos ou de levantamento de peso .
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Pratique a respiração profunda durante a sua sessão de exercício para se certificar oxigênio fresco é transportado para os músculos. Respire pelo nariz e expire pela boca para uma contagem de dois em cada inspirar e expirar .
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Estique adequadamente os músculos abdominais antes do exercício. Stand com os pés na largura dos ombros e levantar os braços esticados acima da cabeça. Dobre ligeiramente para a esquerda , depois à direita , para preparar o seu abs para o seu exercício .
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Evite alimentos picantes que podem lhe dar gás ou inchaço. Além disso, evite todos os alimentos que causaram dores no passado. Se você fizer uma refeição picante , tome um antiácido imediatamente.
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Fique adequadamente hidratado. Beba água, uma bebida esportiva como Gatorade e outros líquidos claros , como limonada ou chá gelado luz . Evite bebidas pesadas , como refrigerantes , café e bebidas carbonatadas .
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Tome um analgésico over -the-counter dor como Advil ou Midol para evitar cólicas menstruais. Estes medicamentos são fortes o suficiente para tratar cólicas leves no abdômen e região lombar que ocorre geralmente no início de um ciclo menstrual.