Entendendo e Reduzendo Gases Intestinais Fedorentos: Causas e Soluções

Gases intestinais são normais, mas podem ser embaraçosos se cheiram mal. Gases intestinais fedorentos são causados por engolir ar enquanto você come ou bebe e pela quebra natural dos alimentos que você come. Seu estômago tem enzimas que auxiliam na digestão, mas às vezes falta as enzimas certas para digerir açúcares, amidos e fibras. Alimentos não digeridos movem-se através dos seus intestinos e bactérias os quebram, produzindo enxofre, hidrogênio, dióxido de carbono e metano. Estes gases saem do seu corpo como gases intestinais fedorentos. Mudar os alimentos que você come e tomar suplementos de enzimas digestivas pode ajudar a reduzir o cheiro de gases intestinais.

Coisas que Você Precisará

• Ajudas digestivas
• Lactase
• D-galactosidase
• Gengibre fresco
• Suco de limão fresco
• Chá de hortelã-pimenta
• Chá de camomila

Instruções

1. Elimine Alimentos que Causam Gases Fedorentos

   Experimente para ver se algum dos seguintes alimentos está causando gases excessivos quando você os come: maçãs, damascos, farelo, ameixas, soja, atum, nozes, feijões, brócolis, repolho, couve-flor, leite e produtos lácteos, adoçantes artificiais, berinjela, pêssegos, ameixas, tomates, pão, frutas cítricas, couves de Bruxelas, rabanetes, cebolas, macarrão, trigo, alface, passas e bebidas carbonatadas. Mantenha uma lista ou gráfico e tente apenas um destes alimentos por vez.

2. Tome enzimas digestivas, genericamente conhecidas como lactase, para ajudar a digerir a lactose em produtos lácteos que você come. Bactérias acidophilus, encontradas em iogurte ou disponíveis como suplemento dietético, também podem ajudar você a digerir alimentos.

3. Tome uma enzima digestiva de venda livre, como D-galactosidase, para ajudar a digerir os açúcares em feijões e outros carboidratos e reduzir gases intestinais fedorentos.

4. Exercício como ioga e aeróbicos de baixo impacto pode auxiliar na digestão. Mover seu corpo fará seu sangue fluir e ajudará todos seus órgãos a funcionarem melhor.

5. Gengibre é um remédio natural para gases intestinais. Restaurantes de sushi frequentemente servem gengibre como parte da refeição para auxiliar na digestão. Mergulhe uma colher de sopa de gengibre fresco em uma colher de chá de suco de limão por apenas alguns segundos, então mastigue lentamente e engula.

6. Beba chá de hortelã-pimenta ou camomila para apoiar seu sistema digestivo e ajudar a eliminar gases.