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Formas Eficazes de Aliviar Gases Intestinais e Inchaço

Gases intestinais ou intestinais podem causar dor, inchaço estomacal e flatulência; e dependendo da causa, você pode encontrar gases regularmente. Mas felizmente, existem maneiras de se livrar rapidamente de gases intestinais e parar o desconforto.

Considerações

Constipação frequentemente desempenha um papel em gases intestinais. Alivie constipação aumentando sua ingestão de fibra. Isso promove fezes macias, regulares e elimina rapidamente gases intestinais e cólicas.

Efeitos da Atividade

Além de aumentar sua fibra para parar constipação e aliviar gases, atividade física pode induzir contrações intestinais e encorajar movimentos regulares, o que reduz gases no trato intestinal.

Prevenção/Solução

Avalie seus hábitos alimentares. Habitualmente falar enquanto mastiga seus alimentos ou comer em um ritmo rápido pode trazer gases intestinais. Estes hábitos resultam em engolir excesso de ar, que pode desencadear gases. Outros gatilhos incluem beber com canudo, mascar chiclete e fumar.

Aviso

Identificar alimentos que causam gases intestinais e limitar sua ingestão de tais alimentos pode aliviar seus sintomas. Mantenha um diário alimentar e monitore seus sintomas. Alimentos típicos que causam gases incluem vegetais como brócolis, cebolas, couve-flor, feijões, produtos de trigo e laticínios.

Visão de Especialista

Tomar um medicamento de venda livre como Alka-Seltzer ou Gas-X pode aliviar gases intestinais e dor. Você também pode prevenir gases intestinais tomando uma enzima digestiva antes de comer alimentos que causam gases ou produtos lácteos.