Como prevenir Flato incontinência

gás Ao passar é normal , pode ser embaraçoso. Aprender a controlar ele vai fazer você se sentir mais confortável , especialmente quando estão em público . Depois de entender as causas , você pode diminuir as ocorrências . Gases intestinais vem tanto ar engolido e pela quebra normal de certos alimentos não digeridos . Enquanto engolir ar de comer rápido demais ou falar enquanto come sua maioria resulta em arrotos, isso poderia levar a passagem de gás . No entanto, a principal causa é os tipos de alimentos que você come . Embora os alimentos que causam gases em uma pessoa pode não causar gases em outro , determinados alimentos são os prováveis culpados . Instruções
limite Carboidratos
1

Eliminar certos alimentos de sua dieta. Os açúcares , amidos e fibras geralmente causam mais gás , enquanto gorduras e proteínas causam menos . A mistura de gases com o tipo de bactéria em seu cólon produz gás .
2

Evite alimentos que contenham certos tipos de açúcares. Trata-se de feijão, repolho , couve de Bruxelas , brócolis, aspargos, grãos integrais , leite, sorvete e pão processados , cereais e salada. Cebolas , alcachofras, peras , maçãs e pêssegos também têm açúcares que podem causar gases . Feijão presoaking irá reduzir a probabilidade de que eles vão causar gases . Certifique-se de descartar a água do cozimento .
3

Bypass maioria dos amidos. Enquanto a maioria dos amidos , como batatas, milho , macarrão e gás produzir trigo, arroz não .
4

Fique longe de fibras solúveis, aquelas que se dissolvem na água . Os alimentos desta categoria são o farelo de aveia , feijão , cevada, nozes, sementes, lentilhas , ervilhas e a maioria das frutas . A fibra insolúvel , que não é alterado no processo digestivo produz pouco gás . Estes alimentos são farelo de trigo, cereais integrais , verduras , feijão verde, berinjela , aipo, e ervas frescas.