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Alívio da Fadiga na SII: Estratégias para Energia e Conforto

SII, ou síndrome do intestino irritável, afeta o intestino grosso, causando sintomas de gases e desconforto abdominal. Estar com dor e desconforto pode drenar seu nível de energia, e você não sente vontade de sair do sofá. Com uma combinação de tratamento médico e mudanças nos seus hábitos de estilo de vida, você pode estar no caminho de volta ao seu eu vibrante e enérgico.

Causas

Não sabemos exatamente o que causa SII, mas comer certos alimentos como chocolate, e algumas frutas e vegetais, pode intensificar sintomas. Evite bebidas carbonatadas pois causam gases e fazem você se sentir inchado. Se você está experimentando alto nível de estresse na sua vida, sintomas de SII serão piores. Equilíbrio hormonal pode desempenhar papel na SII, já que mulheres têm duas vezes mais probabilidade de ter a doença.

Fatores de Risco

Você tem chance aumentada de desenvolver SII se: tem menos de 35 anos; é mulher; tem pais, irmãos ou irmãs com SII.

Diagnóstico

Seu médico iniciará o processo diagnóstico obtendo histórico médico e realizando exame físico completo. Para atender aos critérios para diagnóstico de SII, você deve ter experimentado os seguintes sintomas por um período de 12 semanas: evacuações mais frequentes ou mudança na consistência das fezes (ex: fezes duras um dia, líquidas no outro); muco cobrindo as fezes; sensação de inchaço ou abdômen inchado.

Tratamento

Seu médico prescreverá medicação de acordo com seus sintomas, e sugerirá mudanças no estilo de vida como atenção mais estrita à dieta, e medidas para controlar estresse.

Manejo da Fadiga

Coma dieta saudável com proteína magra, e vise cinco porções diárias de frutas e vegetais. Um corpo saudável tem mais energia para realizar requisitos do trabalho e participar de atividades favoritas. Ingestão adequada de fluidos ajuda a evitar desidratação, que deixa você se sentindo drenado e cansado. Segundo o Instituto de Medicina, homens devem beber 13 xícaras de líquido diariamente, enquanto mulheres devem visar 9 xícaras.

Algumas pessoas podem dormir melhor se tomarem bebida quente antes de dormir, como leite ou chá de ervas sem cafeína. Outros podem ter sono perturbado por ter que urinar, então bebida quente antes de dormir não seria o melhor auxílio para induzir sono para eles. Tente aumentar seu nível de atividade durante a última hora que você está acordado, e vá para a cama mais tarde que o habitual, para não acordar durante a noite. Constipação pode drenar sua energia. Incluir frutas e vegetais na sua dieta pode tornar evacuações mais regulares e aliviar cólicas dolorosas que podem mantê-lo acordado. Evite vegetais produtores de gases como repolho, brócolis e cebolas. Revise todos seus medicamentos com seu médico, para ver se algum dos seus medicamentos poderia ser causa da sua constipação. Se necessário, ela também prescreverá medicação de prescrição para tratar sua constipação, ou recomendará que você tome suplementos de fibra.

Depressão

Quando você está sofrendo de constipação, cólicas e falta de sono, não é difícil acreditar que você está deprimido e cansado. Busque conselho do seu médico, que pode prescrever antidepressivos de prescrição, ou dar encaminhamento para sessões de aconselhamento. Ela pode também recomendar um auxílio para dormir.

Exercício

Quando você está desconfortável e com dor, um programa de exercícios geralmente não é prioridade, mas até exercício leve pode fazer você se sentir mais enérgico. Comece gradualmente caminhando o cachorro ao redor do quarteirão, ou tendo um familiar ou amigo caminhar com você. Vá um pouco mais longe a cada dia, e veja seu nível de energia aumentar. Envolva-se em atividades que você gosta, como boliche ou golfe. Você não só se cansará para dormir melhor, mas se fizer coisas com amigo, pode se divertir tanto que esquecerá de se sentir cansado.