Dieta Saudável para Cólon Doente

Dieta Saudável para Cólon Doente

Seja por câncer, doença específica como colite, ou irritação por síndrome do intestino irritável (SII) ou doença inflamatória intestinal (DII), manter dieta rica em nutrientes e fibras e baixa em gordura é o primeiro passo no manejo dos sintomas.

Vitaminas e minerais essenciais para ossos, músculos, tecidos, sistema imunológico e saúde digestiva. Encontrados em abundância em frutas e vegetais. Se preocupado com quantidade, considere suplemento multivitamínico diário. Tome com a maior refeição para melhor absorção e reduzir irritação gástrica.

Fibra reduz risco de constipação e hemorroidas mantendo fezes macias, e alivia sintomas de SII ou câncer colorretal. Dois tipos: solúvel (farelo, frutas, vegetais, aveia) e insolúvel (grãos integrais, trigo, farelo de trigo, cereais). Escolha alimentos ricos em ambos. Se não costuma consumir muita fibra, aumente gradualmente para evitar "choque" no sistema e irritar trato digestivo. Beba bastante água, caldo e sucos ao aumentar fibra.

Dieta baixa em gordura reduz risco de obesidade, doença cardíaca coronária e outros problemas. Escolha cortes magros, remova pele de aves e peixes. Asse, grelhe, cozinhe no vapor ou escalde em vez de fritar. Leite desnatado ou sem gordura, queijos e molhos de salada com baixo teor de gordura.