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Formas Saudáveis de Limpar o Fígado: Dieta, Vitaminas e Fibras

Melhorar a função hepática geralmente envolve uma limpeza regular do órgão (embora o corpo seja naturalmente autolimpante). O fígado é um dos principais filtros do organismo: além de produzir bioquímicos para a digestão, elimina toxinas e venenos. Uma função hepática debilitada prejudica todo o corpo. Remédios caseiros para limpeza hepática são formas saudáveis de estimular um fígado lento.

Beba Líquidos

A Associação Dietética Americana recomenda 64 onças (8 xícaras) de água por dia. Beber bastante líquido — água, sucos de frutas e vegetais — ajuda a eliminar resíduos dos tecidos e células. Líquidos também diluem toxinas. Com menos substâncias nocivas, o fígado não fica sobrecarregado.

Tome Vitaminas

Vitaminas essenciais para a saúde hepática:

• Vitamina C: antioxidante que protege o fígado dos radicais livres. 500 mg/dia podem prevenir hepatite viral.
• Complexo B (ácido fólico, B12): fortalecem o fígado.

Tome suplementos ou consuma alimentos ricos nessas vitaminas: frutas cítricas e vegetais verdes.

Consuma Fibras

Comer mais alimentos ricos em fibras ajuda a limpar o fígado, segundo o Dr. Saul. Grãos integrais, frutas, vegetais e leguminosas são boas fontes. Fibras aumentam o volume e amolecem as fezes, promovendo evacuações mais frequentes e limpando o organismo. Com menos resíduos, o fígado filtra mais eficazmente. A Clínica Mayo sugere 20 a 35 g de fibra/dia. Varie frutas e vegetais diariamente.