Reflux Diet Doenças

Muitas pessoas sofrem de doença de refluxo ácido . Os sintomas incluem azia consistente e dores no peito depois de consumir alimentos. Um dos melhores e mais eficientes maneiras de lidar com esta doença --- sem consumos constantes de pílulas --- é ir em uma dieta doença do refluxo . Esta dieta foi provado reduzir os sintomas da doença , e é geralmente benéfico para o corpo em geral . É muito semelhante a qualquer dieta para a perda de peso total , mas o seu principal objectivo é o de reduzir a dor e azia associada com a doença de refluxo do ácido . Basics

primeiro lugar, saber quais os tipos de alimentos dar-lhe o refluxo ácido. Estes são principalmente alimentos gordurosos, alimentos gordurosos e alimentos que são picantes . Gordos e alimentos gordurosos devem ser evitados por todos, mas corte estes fora de sua dieta será especificamente ajudar a reduzir o refluxo ácido. Algumas frutas e legumes também devem ser cortados fora de sua dieta , especialmente se eles dão-lhe gás. Isso não significa que você deve evitar todos os legumes , mas sim decidir quais particulares dar-lhe problemas.

Bebidas alcoólicas são outro tipo de bebida que deve ser cortada para fora de sua ingestão alimentar. De acordo com a " azia e refluxo for Dummies ", o álcool faz com que o refluxo ácido pior porque relaxa os músculos em seu esôfago e permite que mais ácido para entrar. O tipo de dieta que você preparar inteiramente depende de que tipo de alimentos dar -lhe o problema ou piorar os sintomas de refluxo ácido. Depois de descobrir o que incomoda você eo que você pode segurar, você pode planejar sua dieta de acordo.

Alterar a quantidade de alimento que você come , bem como o tempo de suas refeições também pode ajudar a regular o seu refluxo ácido. Destinam-se a comer pequenas refeições frequentes ao longo do dia , mas evite comer tarde da noite. Uma regra de ouro é que você não deve comer depois de 6:00
apropriadas Foods

Frutas como maçãs frescas, maçãs secas , bananas e suco de maçã são úteis na aliviar o refluxo ácido. Considere beber vários sucos em vez de refrigerantes carbonatados , refrigerantes porque só pioram os sintomas de refluxo . Os tomates são uma fruta que deve ser acompanhada de perto , como eles podem fazer refluxo pior para algumas pessoas.

Legumes como cenoura , brócolis, ervilhas , feijão verde e batatas cozidas são alimentos básicos que você deve incluir em seu refluxo dieta . Se você cozinhar qualquer destes alimentos , certifique-se cozinhá-los em azeite de oliva ou óleo de canola , como outros óleos graxos vai piorar o refluxo ácido

Tente incluir carne suficiente em sua dieta. ; carnes, como grelhar Londres , bife, carne moída que é extra magra e peixe sem gorduras adicionadas são todos excelentes produtos que podem tornar uma refeição inesquecível e também manter o seu refluxo ácido sob controle.

Dairy é uma das os componentes dietéticos mais duras para comprar , porque é muitas vezes difícil de obter o caminho certo. Para refluxo ácido , é saudável para comprar queijo de cabra , uma vez que é baixa em gordura , bem como queijo de soja - não verdadeiramente um produto lácteo - porque relaxa os músculos do estômago

Cuidado com os grãos. e sobremesas. Coma multigrãos ou todo o trigo pães e farelo de aveia e cereais. Quanto a sobremesas e doces , mantê-los perto de livre de gordura . Aqui vai uma dica - alcaçuz vermelho e jujubas são muitas vezes boas escolhas

Ser cuidadoso com sua dieta diária vai ajudar a mantê-lo saudável em geral, e ajudá-lo a aliviar a azia e dor refluxo