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Melhorar Saúde Intestinal: Entender e Construir um Microbioma Saudável

Diferente de bactérias patogênicas, bactérias intestinais têm relação simbiótica benéfica com humanos. Ajudam digestão e mantêm patógenos sob controle. Tipo exato depende da dieta. Após antibióticos ou infecção intestinal, pode ser necessário repor flora. Alimentos e suplementos (probióticos) ajudam.

O que Você Vai Precisar

• Iogurte
• Suplementos probióticos
• Laticínios com culturas vivas
• Alimentação normal

Instruções: Consumir Probióticos e Outros Alimentos

1. Iogurte ou laticínios com culturas vivas ativas

Parte da dieta diária.

2. Suplementos probióticos

Conforme recomendação do fabricante.

3. Não faça nada (opção válida)

Bactérias estão em todo ambiente. Alimentação e bebida normais repõem flora intestinal, embora mais lento e com bactérias diferentes que probióticos.