Como dormir no estômago com refluxo

Dormir sobre o estômago não é um hábito saudável. Ele pode esticar o pescoço e coluna vertebral , bem como sintomas de refluxo ácido agravar , tais como dor no peito , tosse, asfixia, azia e regurgitação. Para travessas de estômago , a melhor maneira de evitar ou diminuir o refluxo ácido noite é para mudar a sua posição de dormir para os lados ou para trás dormir . No entanto , a maioria das travessas de estômago muitas vezes achamos que extremamente difícil de fazer. Se uma nova postura do sono é muito difícil de adotar , há algumas outras coisas que você pode fazer para combater o refluxo ácido durante a noite. Instruções
um

Não se apresse para a cama logo depois do jantar. Permitir que pelo menos 3 horas para sua comida para digerir corretamente e deixar a gravidade ajudar a drenar o alimento para baixo seu aparelho digestivo. Um lanche de fim de noite também é um não-não. Arrotar alimento não digerido até sua garganta durante o sono é uma das piores experiências de refluxo.
2

Evite uma grande refeição e alimentos provocando refluxo na hora do jantar . Estes alimentos incluem alho, cebola, comida picante , pratos salteados gordurosos , chocolate, molhos à base de tomate , produtos lácteos , bebidas com cafeína e álcool. Frutas cítricas, como laranjas e toranjas, também são algo a evitar , à noite. Embora eles são cheios de vitaminas , eles tendem a desencadear o refluxo ácido durante a noite.
3

Use roupas folgadas quando você dorme . Você não quer que seu estômago se sentir " espremido ". Jogue fora aquelas calças de pijama com cintura elástica apertados , e optar por calças de cordão mais confortáveis em seu lugar.
4

Escolha o seu colchão com sabedoria. Um colchão muito firme não é adequado para travessas de estômago , como ele pode criar uma pressão abdominal e, consequentemente, agravar os problemas de refluxo ácido. Idealmente , travessas de estômago deve escolher um colchão que é suave o suficiente para estar de acordo com qualquer forma do corpo. No entanto, não deve faltar densidade ou fazer você se sentir como se estivesse dormindo em uma rede , porque isso vai ser prejudicial para sua coluna.
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Eleve sua cabeça e no peito um pouco quando você dorme. Este posicionamento , em conjunto com a gravidade, pode parar o corpo de enviar o conteúdo ácido do estômago e volta. Se você gosta de comodidade e ter o suficiente em seu orçamento , você pode comprar uma cama elétrica ajustável. Se não, você pode tentar colocar um pequeno bloco sob a cabeça do colchão. Dormir em um travesseiro cunha ( travesseiro inclinado ) pode diminuir problemas de refluxo também. Tenha em mente que simplesmente colocando sua cabeça sobre um travesseiro de espessura não vai ajudar. Tanto a cabeça e parte superior do tronco deve ser elevada . Outra preocupação importante é que travessas de estômago tendem a esticar o pescoço e costas durante o sono. Portanto, verifique se você não ajustar a cabeça do seu colchão muito alto , e não comprar um travesseiro cunha que é muito inclinada.