Remédios Caseiros para Dor de Estômago e Gases: Hábitos, Ervas e Yoga

Hábitos Alimentares

Gases = digestão de alimentos difíceis. Feijões: lave bem antes de cozinhar (reduz gases). Processados/refinados = digestão difícil. Prefira alimentos integrais, estado natural. Comer devagar, mastigar bem (evita aerofagia). Evite canudos — engolem mais ar.

Tratamentos Herbais (já na sua cozinha)

• Gengibre: Rale fresco, infusão em água quente → chá.
• Hortelã-pimenta: Chá alivia dor/gases rápido.
• Sementes de aipo: Mastigue 1 c. chá (não engula) — compostos naturais ajudam digestão.
• Cardamomo: 1 c. chá moído na hora em 1 xícara água fervente, 10 min. Melhor antes das refeições.
• Funcho: 1,5 c. chá sementes + 3 c. chá iogurte natural. Funcho acalma gases; iogurte alivia azia.

Movimento Físico

Exercícios suaves liberam gases. Yoga: "Pose de remoção de vento" (Pavanamuktasana) — deitado, abrace joelho direito ao peito 10 seg, repita esquerdo, depois ambos. "Pose da criança" (Balasana): ajoelhe, sente sobre calcanhares, incline testa ao chão, braços estendidos.