Alimentos que evitar inchaço

Inchaço , um sintoma de excesso de gás acumulado no trato digestivo , pode ser desconfortável e embaraçoso . Enquanto alguns deste gás é causada pela deglutição de ar ao comer e beber , uma grande quantidade vem de alimentos produtores de gás . Ser excessivamente sensível ao inchaço pode ser um sinal da síndrome do intestino irritável e pode justificar uma viagem para o consultório médico . No entanto, evitar alimentos produtores de gás também pode auxiliar na prevenção de inchaço aquela sensação desconfortável. Açucarados Foods

A rafinose açúcares , lactose , frutose, sorbitol e todos produzem gás. A rafinose é encontrado em muitos legumes, como feijão, repolho e brócolis. Lactose , um açúcar natural em produtos lácteos , tais como leite , queijo e iogurte , quebra pela enzima lactase no corpo . No entanto , como as pessoas envelhecem , a quantidade da enzima lactase no corpo diminui , fazendo com que mais gás no tracto digestivo . Alimentos como cebola , peras e bebem adoçantes contêm frutose , enquanto doces e gomas sem açúcar , pêssegos , maçãs e ameixas secas contém o sorbitol açúcar.

Amido Foods

O grande intestino decompõe os alimentos que contêm grandes quantidades de amido e é o lugar onde a digestão provoca inchaço e gás. Alimentos ricos em amido para evitar incluem batatas, massas , milho e trigo . O arroz é a única exceção.
Solúvel - Fiber Foods

Ao contrário de fibras insolúveis , que passam inalterados através do trato digestivo , as fibras solúveis se dissolvem na água , mudando de uma substância semelhante a gel . O intestino grosso digere a substância semelhante a gel , que pode ser o culpado do inchaço . Alimentos com fibras solúveis incluem a maioria das frutas , farelo de aveia , feijões e ervilhas. Psyllium , um aditivo encontrado principalmente em cereais de pequeno almoço , também contém altas quantidades de fibras solúveis e devem ser evitados para evitar inchaço.
Gum e Hard Candy

Mascar chiclete e chupando rebuçados aumentar a necessidade de engolir , o que aumenta a quantidade de ar que entra no corpo . Air pego no trato digestivo pode levar à sensação de inchaço.