Como Curar Estômago Nervoso (Síndrome do Intestino Irritável): 7 Passos

Sente frequentemente estômago enjoado sem dor ou vômito? Chamado antigamente de "estômago nervoso", muitos médicos referem-se à síndrome do intestino irritável (SII). Gatilhos variam entre indivíduos, mas passos gerais ajudam a maioria.

1. Evite/minimize estresse. Avalie honestamente sua vida e identifique situações que mais o perturbam.
2. Coma refeições menores e mais frequentes. Refeições grandes e pesadas causam mais inchaço e plenitude abdominal.
3. Evite cafeína. Chocolate, café, refrigerantes: cafeína é estimulante e contribui para estômago nervoso.
4. Mantenha diário alimentar detalhado. Registre alimentos que causam sintomas. Para alguns, frituras; para outros, comidas apimentadas. Modificar dieta é a forma mais fácil de curar.
5. Tome suplemento de lactobacilos (OTC) diariamente. Promove equilíbrio de bactérias saudáveis no intestino, reduzindo sintomas, inchaço, flatulência e constipação.
6. Compre cápsulas de óleo de hortelã-pimenta em loja de produtos naturais. Bem tolerado; estudos médicos demonstram redução/cura do estômago nervoso.
7. Incorpore técnicas de relaxamento. Ioga, meditação ou exercício regular aliviam estresse e lidam com estômago nervoso.