Como curar um estômago nervoso

Você costuma ter um estômago enjoado chateado? Nunca parece haver qualquer dor ou vômitos ; no entanto, a dor de estômago e perda de apetite são desconcertante suficiente. Longa chamado de estômago nervoso muitos médicos se referem à condição como a síndrome do intestino irritável. Pode ser difícil de curar um estômago nervoso desde os gatilhos variam muito entre os indivíduos ; no entanto , existem alguns passos gerais que ajudam a maioria das pessoas para curar um estômago nervoso . Instruções
1

Tente evitar ou minimizar o estresse . Honestamente avaliar sua vida e tentar determinar o que situações mais chateado você .
2

Coma pequenas refeições mais freqüentes. Grandes refeições pesadas tendem a causar inchaço abdominal e mais plenitude todos os quais conduzem a um estômago nervoso .
3

Evite produtos com cafeína . Chocolate , café e colas podem ser agradar ao seu paladar ; no entanto , a cafeína é um estimulante e pode contribuir com frequência para um estômago nervoso .
4

Mantenha um diário alimentar detalhado para documentar o que os alimentos parecem causar os sintomas abdominais. Para algumas pessoas é gorduroso alimentos fritos , enquanto para outros é alimentos picantes. Modificando sua dieta é a maneira mais fácil de curar um estômago nervoso .
5

Começar a tomar um suplemento de Lactobacillus OTC diária. Ao promover um equilíbrio de bactérias saudáveis no intestino muitas vezes você pode reduzir os sintomas de um estômago nervoso , bem como distensão abdominal, flatulência e constipação.
6

comprar cápsulas de óleo de hortelã-pimenta em uma loja de alimentos saudáveis . Óleo de hortelã geralmente bem tolerado tem sido demonstrado em estudos médicos que realmente ajudar a reduzir ou curar um estômago nervoso .
7

Incorporar técnicas de relaxamento em sua vida. Escolha yoga, meditação ou exercícios regulares para ajudar a aliviar o estresse e lidar com um estômago nervoso .