Alivie o Inchaço Abdominal Rápido: Causas, Remédios e Dicas de Dieta

Inchaço e retenção hídrica

Certos alimentos e retenção de líquidos causam inchaço e aperto abdominal. Veja como remediar e prevenir.

O Que Você Vai Precisar

• Suplementos de cálcio
• Suplementos de fibra

5 Passos para Reduzir Inchaço

1. Elimine glúten. Alimentos/bebidas com glúten desencadeiam inchaço crônico e desconforto gástrico. Teste dieta sem glúten para ver se sintomas diminuem.
2. Reduza laticínios. Leite, queijo, sorvete são gatilhos comuns. Diminua consumo ou tenha enzimas digestivas à mão. Tome conforme orientação para aliviar inchaço.
3. Mais água, menos refrigerante. 8 copos de água/dia combatem retenção hídrica e inchaço. Reduza refrigerantes/bebidas gasosas para diminuir gases estomacais.
4. Controle inchaço no ciclo menstrual. Mulheres: suplemento de cálcio alguns dias antes da menstruação combate inchaço da TPM.
5. Alimente-se bem. Falta de fibra causa constipação, gases, dor abdominal, inchaço. Adote hábitos saudáveis e aumente fibra para trato digestivo ativo.