Melhores alimentos para estômago irritado: O que comer e evitar

Batatas (especialmente simples, cozidas) podem ser toleradas, mas não são a recomendação de primeira linha. A clássica dieta BRAT (Bananas, Arroz, Purê de maçã, Torradas) e outros alimentos insípidos, baixos em fibra e gordura são preferidos para gastroenterite aguda ou náusea.

Alimentos Recomendados

• Arroz branco (simples, bem cozido)
• Bananas (maduras)
• Purê de maçã (sem açúcar)
• Torradas ou biscoitos simples (soda crackers)
• Frango cozido ou assado (sem pele, sem gordura)
• Caldos claros (frango, legumes)
• Aveia (simples)
• Batatas cozidas (sem manteiga, creme de leite, casca)

Alimentos a Evitar

• Laticínios (exceto iogurte com culturas vivas)
• Alimentos fritos, gordurosos ou picantes
• Vegetais crus e frutas ricas em fibra
• Cafeína, álcool, bebidas carbonatadas
• Molhos ricos, gravies

A hidratação é fundamental: beba água, soluções de reidratação oral ou bebidas com eletrólitos. Se o vômito persistir >24 horas, sinais de desidratação aparecerem, ou sangue nas fezes/vômito, procure atendimento médico.