Como Obter Alívio do Inchaço Abdominal

Se precisa de alívio do inchaço, bem-vindo ao clube. Milhões buscam antiácidos diariamente para aliviar dor de estômago inchado. Não é difícil evitar se sabe o que fazer/não fazer, mas muitos recusam bons conselhos e repetem o ciclo.

1. Melhor forma: evite inchar. Você controla o que come/bebe. Alimentos/bebidas que desencadeiam inchaço devem ser evitados ou reduzidos: frituras, condimentos, sal, carboidratos ruins, laticínios, café, álcool, crus, gases, gaseificados, sucos de frutas, bebidas muito ácidas. Observe reações do seu corpo.

2. Alimentos/bebidas que aliviam inchaço. Água é diurético natural, elimina sal e toxinas. Chá verde e suco de cranberry são boas alternativas. Alimentos com alto teor de água: agrião, melancia, aipo, pepino, alcachofra, alface, tomate, cebola. Tudo com moderação.

3. Coma porções pequenas, sem repetição. Comer demais e alimentos errados causa inchaço. Coma devagar. Engolir rápido faz engolir ar com comida. Digestão começa na boca.

4. Exercício moderado. Caminhada 10-15 min faz maravilhas. Estilo de vida saudável ajuda a manter forma e saúde.

Haverá sempre quem prefira pílulas/antiácidos a trocar maus hábitos por saudáveis. Mas cobrará seu preço cedo ou tarde, podendo resultar em problemas mais sérios que inchaço.