Como combinar uma dieta baixa em sódio Com uma dieta IBS

De acordo com informações da Clínica Mayo , IBS, ou síndrome do intestino irritável é um distúrbio digestivo , caracterizada por dor localizada nas questões abdômen e digestivos como diarréia desencadeada pelo consumo de alimentos. Embora os sintomas de IBS podem ser tratados com over-the- counter e prescrição , aderir a uma dieta especializada pode ajudar a combater os sintomas desta doença . Combinando esta abordagem com uma dieta de baixo teor de sódio é tão fácil como fazer algumas substituições simples na dieta . Instruções
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Siga uma dieta básica IBS para conter os sintomas da mesma. De acordo com a Clínica Mayo , você pode agir para reduzir os sintomas da SII , seguindo uma dieta que é rica em fibras e pobre em alimentos causadores de gases como brócolis , couve-flor e repolho. Destinam-se a consumir entre 25 e 35g de fibra por dia, mas trabalhar até que montante lentamente ao longo do tempo . Tente consumir um extra de 2 ou 3 g de fibra por dia sobre sua quantidade normal até chegar ao seu objetivo. Além disso, evitar alimentos que causam problemas como pratos picantes , itens de alto teor de gordura e laticínios.
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aderir a uma abordagem de baixo teor de sódio , restringindo o seu consumo total de sódio para menos de 2.000 mg por dia , de acordo com a recomendações da Cleveland Clinic. Adquira o hábito de " sódio contando " por sempre tornando-se um ponto para verificar informações de rotulagem e mantendo uma contagem para que você não ultrapassar o seu limite . Nunca adicione sal a qualquer prato , e se esforçam para evitar itens de alta de sódio , como salgadinhos , frutas e legumes enlatados e refeições pré- embaladas.
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Manter listando um diário alimentar regular alimentos que você come , o seu teor de sódio , e os seus sintomas de IBS para acompanhar o seu progresso . Com o tempo, você irá desenvolver um sentimento para a quantidade de alimentos que você pode comer sem exceder o limite de sódio , juntamente com os tipos de alimentos que você pode comer sem irritar o IBS. Não tenha medo de modificar ainda mais a sua dieta, se você descobrir novos alimentos que irritam o IBS através deste método , já que apenas a reavaliação constante de seu plano de dieta pode manter seus sintomas minimizados.