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Remédios Caseiros para Gases Intestinais e Bolhas de Gás

Prevenção: O Melhor Remédio

Refeições pequenas e frequentes podem ser a chave para prevenir o acúmulo de gases abdominais. Para intolerantes à lactose, a prevenção pode ser tão simples quanto tomar comprimidos ou cápsulas com a enzima lactase ao consumir laticínios. Outras enzimas digestivas nas refeições também previnem gases excessivos. Carvão ativado pode ser tomado antes ou depois das refeições com o mesmo fim, mas não por mais de duas semanas. Uma caminhada curta após comer também ajuda a prevenir o acúmulo de gases.

Bebidas que Aliviam os Gases

• Água com gotas de extrato de gengibre, hortelã-pimenta ou canela
• Chá de gengibre ou hortelã-pimenta
• Receita do Dr. Manik Hiranandani: ½ colher (chá) de páprica + 1 colher (chá) de pó de sementes de cominho dissolvidos em água morna. "A páprica move o gás, enquanto o cominho ajuda a quebrar as bolhas de gás no intestino."

Exercícios para Alívio

Posturas de ioga com flexão anterior ou torção ajudam a liberar gases acumulados. O exercício "a bomba": deitado de costas, leve um joelho ao peito e segure por 10 segundos; repita com o outro joelho.

Outras Dicas

• Mastigue bem os alimentos e coma devagar
• Evite falar enquanto come
• Não use canudos (faz engolir ar)
• Reduza consumo de alimentos conhecidamente flatulentos (feijão, repolho, brócolis, couve-flor)