Como Tratar Gases no Estômago à Noite

Gases estomacais ou intestinais são normais, mas podem ser constrangedores se liberados em público, seja à noite ou durante o dia. No entanto, pode haver um problema subjacente se você tem gases excessivos. Segundo o Everyday Health, gases excessivos podem ser causados por certas condições de saúde, como síndrome do intestino irritável (SII) ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Consulte um gastroenterologista se sentir qualquer problema no estômago, incluindo excesso de gases.

Instruções

1. Evite comer alimentos que produzem gases, como brócolis, batatas e milho. Estes alimentos estão entre muitos outros que criam uma sensação desconfortável de inchaço no estômago. Estes alimentos são difíceis para o corpo digerir porque carecem do suporte de enzimas no intestino delgado que decompõem os alimentos. No entanto, algumas pessoas podem comer estes tipos de alimentos e não produzir gases, devido a bactérias encontradas no intestino grosso que decompõem os alimentos.
2. Reduza a quantidade de laticínios à base de lactose que você come. Segundo o Centro de Informação sobre Doenças Digestivas Nacionais, idosos, afro-americanos, asiático-americanos e nativo-americanos naturalmente têm nível mais baixo de lactase, enzima necessária para decompor lactose. Isso resulta em gases após ingerir alimentos à base de lactose.
3. Coma um café da manhã rico em fibras. Segundo a Fox News, comer café da manhã rico em fibras pode ajudar a estimular movimento intestinal, o que ajuda a eliminar gases. Experimente a quantidade de fibra que você come. Anote quando começa a sentir gases, porque ingestão excessiva de fibra muito rápido pode causar gases.
4. Evite produtos com frutose ou altas quantidades de açúcar, ingredientes comuns contidos em frutas ou refrigerantes. Além disso, frutose pode ser encontrada em alimentos como alcachofras, cebolas, peras e trigo. Sorbitol, outro açúcar natural, também é comum em maçãs, pêssegos e ameixas. Sorbitol artificial é às vezes usado em chicletes e doces sem açúcar. Além disso, feijões contêm fibra solúvel e açúcar. Este açúcar e fibra solúvel produzem gases no intestino grosso.
5. Tome suplementos de venda livre que ajudam a digerir alimentos que contêm lactose ou o açúcar em feijões e outros vegetais.